Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
Снимки
Обяви

Да се предпазим от първите вирусни атаки

Четвъртък, 14 Ноември 2024 13:11
Източник: Hera.bg   
Имунната система ни помага да се преборим с външни вредители, с различни бактериални атаки и лоши климатични условия. Всеки от нас се ражда с вроден (наследен от родителите) имунитет, а в последствие, сблъсквайки се с различни заболявания, придобива още защитни функции – придобит имунитет, който се гради още с първата глътка въздух. Здравето ни пряко зависи от имунния отговор, с който тялото ни реагира на външните и вътрешни заплахи - вируси, инфекции, наранявания, бактерии. При смяната на сезоните често объркваме имунната си система и вместо да й помагаме, всъщност й пречим в нейната функция.

За да се подготвим за резките температурни и климатични промени в прехода от топло към студено, от слънце към дъжд, а след това и сняг, което е стрес за организма, трябва да сме предвидливи, постоянни и систематични. Важното е да започнем от сега, когато дните са още топли и можем да си позволим разходки, сезонни плодове и зеленчуци. А не да се сещаме, когато застудее и организмът ни не е подготвен.

  • Балансирано, пълноценно хранене – Ние сме това, което ядем. Това правило не важи само за външния вид, но и за здравето и емоционалното ни състояние, особено когато ни предстои промяна, каквато е смяната на климата, връхлитащите нови вируси и простудни заболявания. Всички знаем, колко е важно да се храним редовно, разнообразно и здравословно. Знаем, но сякаш го забравяме. Наблегнете на храната, богата на витамини, минерали и белтъчини. Консумирайте повече плодове и зеленчуци, по възможност с ясен произход (биопродукти). Хапвайте не мазно месо, в чист вид – не смляно, преработено на колбаси, сурово сушено, осолено, пушено и т.н. Пийте достатъчно вода – 2,5-3 л. дневно – тя наистина е жизненоважна. Наблегнете на чесъна – той е природен антибиотик и подсилва много вашата имунна система. Шепа сурови ядки на ден също подобряват качеството на вашето здраве, медът и произходните му продукти са чудесна алтернатива и заместител на сладките изкушения. Доказано е, че рафинираната захар понижава имунитета. В никакъв случай, не прекалявайте, дори и с полезните неща. Хранете се умерено и разнообразно. По възможност намалете консумацията на алкохол, газирани и кофеинови напитки, цигари, пържено, мазно и сладко. Това са „мъртви продукти”, пълни с консерванти, токсини и вредни вещества. Те само затормозяват функциите на организма ви и ви вредят, понижават имунната защита и предразполагат към заболявания.

  • Подобряване на тонуса – нищо хубаво не се случва в застой. Движете се, спортувайте – ходете пеша, поне по 30 минути всеки ден, практикувайте йога, танцувайте, плувайте, запишете се на някакво групово спортно мероприятие, бягайте, правете си дълги разходки сред природата, при всеки удобен случай. Само не се застоявайте и не се обездвижвайте. Вече се предлагат толкова много алтернативи и информация как да си изградим двигателна и спортна култура. Възползвайте се от различните идеи, а и можете да намерите нови приятели и да се освежите и емоционално. Това поддържа и тялото и духа здрави, засилва функциите на имунната система и прави организма по-устойчив на външни вредители. И не забравяйте да дишате правилно – спокойно, дълбоко, постоянно.

  • Хомеопатичните методи, природното лечение и билките също са добра алтернатива и част от комплексната подготовка за прехода към сезона на настинките и зимните болести. Изобщо, силата на природата и нейните дарове под формата на най-различни билки, биопродукти и други. Пийте билкови отвари – топли, не горещи, подсладени с мед, не със захар, правете си вани с ароматни соли, обтривайте кожата си с утайка от кафе, с морска сол, с пилинг гелове – така подобрявате кръвообращението и функциите на вътрешните органи и системи. Превантивно може да се пие клеева тинктура, чай от ехинацея, сироп от бъз и др.

  • Режим на съня – не е достатъчно просто да спим. Трябва да спим достатъчно, в определените от природата за това часове. Доказано е, че най-здравословният сън е от 22 ч. нататък и следва да е поне 6-8 часа. Ако се събуждате отпаднали, недоспали, подути, нещо не е наред. Сънят ви не е пълноценен, това крие рискове. Или сте в стресова ситуация и имате психологически проблеми, или имунната ви система алармира, че се задава здравословен проблем. Сънят е една от основните жизнени необходимости. Системното недоспиване и лошото качество на съня влошават и вашите защитни механизми, правят организма по-уязвим и податлив на негативни външни влияния – особено през преходните периоди на годината. Тялото просто има нужда да се пренастрои и му трябва време - с качествен сън ще премахнем стреса и ще му дадем тази възможност.

  • Погрижете се не само за физическото, но и за психическото си здраве. Избягвайте стресови ситуации, обградете се от позитивни хора и среда, намерете си приятни занимания, които да ви разтоварват и да ви зареждат с хубави емоции. Хобитата са чудесен избор – дали ще рисувате, ще свирите, ще пеете, ще танцувате, плетете, градинарствате или четете някоя интересна книга, все е по-добър избор пред това, да стоите пред телевизора и да сменяте каналите - запълнете свободното си време с качествени занимания. Позитивната настройка към света е гаранция за по-добро здраве и настроение.

  • Масажите са чудесно средство при комплексното поддържане на добро здраве – още от дълбока Древност са се практикували най-различни видове масаж. Те имат благотворно влияние върху нашето тяло и го поддържат в кондиция да се справя с външни вредители. Правилното протичане на био енергиите в човешкия организъм е предмет на цели науки.

    Лична хигиена – още от деца ни учат колко е важна тя. Всички знаем колко е важно да я поддържаме, особено в предгрипни и грипни периоди. Едни добре измити ръце, и всекидневен душ ни избавят от много неприятни вирусни заболявания. Освен това силата на водата върху човешкото тяло е незаменима.

    Не забравяйте, че нашето здраве е най-важният ресурс, който имаме, първоосновата за всичко останало. То е неразривна съвкупност от множество компоненти, от които начинът ни на мислене, на живот и на светоусещане са основополагащи и определящи, хода на неговото развитие и състояние. Длъжни сме да го ценим, да го поддържаме, да се грижим за него своевременно и с постоянство и любов.

  • Новини - теми
    Последни новини
    Варна и Черноморие
    България
    По света
    Бизнес
    Наука
    Туризъм
    Спорт
    Здраве
    Образование
    Култура
    Истории
    Крими
    На фокус
    Избори
    Изпрати новина
    Търси в новини
    Популярни теми
    Библиотеката
    Саниране
    Украйна
    АМ Хемус
    Дупката
    Стара Варна
    Новини от Варна, региона и света
    Жозеп Борел: ЕС да спре политическия диалог с Израел
    Четвъртък, 14 Ноември 2024 13:46
    Европейският съюз да прекъсне политическият диалог с Израел заради възможни нарушения на международното хуманитарно право в Газа. Това е предложил ръководителят на външната политика на Европейския съюз...
    ПП-ДБ внесоха две жалби в КС, настоявайки за касиране на изборите и ново броене на бюлетините
    Четвъртък, 14 Ноември 2024 13:34
    Представители на "Продължаваме промяната - Демократична България" внесоха две жалби в Конституционния съд, настоявайки за касиране на изборите и ново броене на бюлетините. Първата жалба, подкрепена от...
    Какво ще е времето утре по Черноморието?
    Четвъртък, 14 Ноември 2024 13:24
    През нощта ще преобладава облачно време, но валежите от запад ще започнат да спират. Ще духа слаб вятър със западна компонента. Минималните температури ще бъдат между 1° и 6°, в София - около 2°. Утре...
    Да се предпазим от първите вирусни атаки
    Четвъртък, 14 Ноември 2024 13:11
    Имунната система ни помага да се преборим с външни вредители, с различни бактериални атаки и лоши климатични условия. Всеки от нас се ражда с вроден (наследен от родителите) имунитет, а в последствие,...
    131 сгради със 722 жилища във Варна получили "Акт 16" в последното тримесечие
    Четвъртък, 14 Ноември 2024 12:50
    По предварителни данни на Националния статистически институт броят на въведените в експлоатация жилищни сгради в област Варна през третото тримесечие на 2024 г. е 131, а новопостроените жилища в тях са...
    Фалшивите петдесетолевки взеха превес над двайсетолевките, как да ги разпознаем
    Четвъртък, 14 Ноември 2024 12:36
    Вече има много повече фалшиви петдесетолевки, отколкото двайсетолевки. Това каза в интервю за БНР финансистът Макс Баклаян. Бакалян даде ценни съвет как да се разпознае фалшификатът. По думите му,...
    Защо водата във Варна вече е по-варовита и има ли опасност от воден режим?
    Четвъртък, 14 Ноември 2024 12:23
    От известно време чешмяната водата във Варна е значително по-варовита. Това вероятно вече са усетили голяма част от домакинствата с по-големите бели отлагания по повърхности и съдове, които се натрупват...
    Протестиращи закопчаха джипа на софийския кмет с червени белезници
    Четвъртък, 14 Ноември 2024 12:11
    Граждани от столичната ул. "Опълченска" "закопчаха" джипа на кмета на София Васил Терзиев с белезници с червен пух, предаде БГНЕС. Те протестират срещу ремонта на улицата, който трябва да разшири улицата...
    Частичните избори за районни кметове във Варна "поскъпват" с 370 хиляди лева
    Четвъртък, 14 Ноември 2024 12:00
    Провелите се през октомври частични избори за кмет на варненските райони „Одесос“ и „Приморски“ ще струват на общинската хазна още 370 хил. лева. Допълнителните средства са нужни за изплащане на възнаграждения...
    Засилват мерките за сигурност в молове и големи магазини преди празниците
    Четвъртък, 14 Ноември 2024 11:48
    Представители на полицията, фирми за частната охранителна дейност, инкасо и куриерски услуги обсъдиха съвместни действия за предотвратяване на нарушения и престъпления с оглед очаквания наплив от клиенти...
    Oставиха в ареста мъжа, нарязал жена си с макетно ножче
    Четвъртък, 14 Ноември 2024 11:34
    Софийски градски съд остави в ареста Здравко Трайков, който наряза жена си с макетно ножче. Нов случай "Дебора": Софиянец наряза съпругата си с макетен нож Събраните доказателства водят до обосновано...
    Иззеха над 3 тона нелегален алкохол от складове до Зеленчуковата борса във Варна
    Четвъртък, 14 Ноември 2024 11:15
    Голямо количество нелегален алкохол без платен акциз е открит и иззет от Икономическа полиция в района на Зеленчуковата борса във Варна, информират от Областната дирекция на МВР. Спецоперацията на полиция...
    Търси в новини:
    56789101112131415

    Изпрати новина

    Полезно
    Списание Hera.bg Спешен зъболекар
    Онлайн Супермаркет Уреди за вграждане
    Лазерна епилация Шофьорски курс
    Афиш Варна Сметка за ток
    Имоти във Варна Патенти
    Препоръчваме
    Дограми и фасади Климатици Варна
    Сметка за вода Обяви Варна
    Гаражни врати Промо Хибриден бойлер
    Матраци и легла Работа с немски
    Поръчка на храна Мека мебел
    Най-четени
     Най-четено от Всички теми 1 2 3
     Варна и Черноморие
     България
     По света
     Бизнес
     Наука
     Туризъм
     Спорт
     Здраве
     Образование
     Култура
     Истории
     Крими
     На фокус
    Анкета
    Къде предпочитате да отидете на ресторант?
    На крайбрежната алея
    На Морска гара
    На Аспарухов плаж
    В центъра на града
    В квартален ресторант
    Край морето, но извън града
    Далеч от Варна
    Не посещавам
     © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   WEB   Условия   РЕКЛАМА   Контакти  
    ПРИЯТЕЛИ: 
    0.5 + 0.4
    Бургас   Казанлък   Монтана   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
    Moreto.net във Facebook