Обилната закуска е ключът към свалянето на килограми
Четвъртък, 20 Февруари 2020 19:17Източник: Vesti.bg
![](i/a+.gif) ![](i/a-.gif)
Английската закуска може да е ключът към сваляне на излишните килограми, съобщава в. "Мирър".
Хората, които похапват солидно след сутрешното ставане от леглото, изгарят 2,5 пъти повече калории, сочат резултатите от ново изследване.
Консумацията на голяма сутрешна закуска усилва метаболизма, отключвайки процес, известен като диетично индуцирана термогенеза и свързан с генериране на топлина в организма.
"Получените резултати разкриват, че сутрешната закуска, независимо от съдържащото се в нея количество калории, създава 2 пъти по-голяма диетично индуцирана термогенеза, отколкото същото количество храна, консумирано на вечеря - заяви невробиоложката Юлиане Рихтер от университета в Любек, Германия. - Откритието подчертава значението на консумацията на достатъчно храна на закуска и се добавя към увеличаващите се данни, че най-добрият метод за отслабване е свързан с обилно хранене сутрин и с оскъдно вечер. Консумацията на повече храна на закуска, вместо на вечеря, може да предотврати затлъстяване и повишаване нивото на кръвната захар. И едното, и другото увеличава риска от рак, сърдечносъдови болести и диабет."
Усвояването на храна за пренасяне и складиране на хранителни вещества задвижва процеса диетично индуцирана термогенеза, а това е знак колко добре функционира метаболизмът.
Той зависи от времето, когато се приема храната, и обикновено е бавен вечер и нощем.
Изследването обхванало 16 участници. Един ден те консумирали нискокалорична храна на закуска и висококалорична на вечеря, а на следващия ден - висококалорична на закуска и нискокалорична на вечеря.
Сходният прием на калории довел до 2,5 пъти по-голяма диетично индуцирана термогенеза сутрин, отколкото вечер, независимо дали храната е ниско- или висококалорична.
"Препоръчваме на затлъстелите хора да консумират повече храна сутрин, вместо вечер, за да намалят телесното си тегло и да предотвратят метаболитни проблеми", отбеляза Рихтер.
Резултатите от изследването са публикувани в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
|
Коментари |
21:56ч. 21 Февруари 2020 #14 ![](userpics/jitgqjdwtd-1.q60.jpg) osemshestКуче, не се прави на кретен, защото знам, че не си! Я виж за гъвкавото работно време в коментарите кой говори? Само аз. Робчо ти говори за работно време от 7ч сутринта! Ясно е, че нападаш мен. И нека спрем темата, защото както вече казах, за да има ефект отслабването си трябва движение и редовно хранене. Няма смисъл да обяснявам кое за какво се прави. Който е учил за метаболизъм ще разбере. Аз бях дебела и намерих начин как да отслабна без диети и лекарства-движение и хранителен режим, при който, както казах вече ям през 4-5ч. Не се ограничавам от нищо!
21:49ч. 21 Февруари 2020 #13 ![](userpics/srtcokgcxs-0.q60.jpg) Sea_Dog1" Гузен ,не нахлузен бяга" ! Да съм цитирал тебе,момиче? А за това ,че си се припознала,можеш само да МИ се извиниш . :)
19:45ч. 21 Февруари 2020 #12 ![](userpics/jitgqjdwtd-1.q60.jpg) osemshestSea_dog1, не изпростявай! Не те смятах за такъв до последното ти изказване. Имам собствен бизнес в сферата на услугите- работя както с жени, така и с мъже. Така че, надали съм на магистралата и практикувам, това за което си мислиш!
18:26ч. 21 Февруари 2020 #11 ![](userpics/srtcokgcxs-0.q60.jpg) Sea_Dog1Ненормиран работен - на магистралата? :)
07:40ч. 21 Февруари 2020 #10 ![](userpics/jitgqjdwtd-1.q60.jpg) osemshestРобчо, аз не работя в офис. Моята работа е катко във Варна, така и извън нея, както вътре в сградите, така и извън тях. Работното ми време се определя от самият клиент. Имало е дни, в които съм тръгвала и в 7:00ч за работа, имало е дни, в които и в 12:00ч... В 7:00 ако смяташ, че основно се тръгва, то това е когато си на смени. Когато работех на смени съм тръгвала и в 5:00ч! И въпреки раздвиженият ми график почти винаги успявам на 4-5ч да ям!
07:33ч. 21 Февруари 2020 #9 ![](userpics/wefwsmldin-1.q60.jpg) robystХабер си нямате как се вади хляба.Не всичко е офиси в тая държава.
07:04ч. 21 Февруари 2020 #8 ![](userpics/jitgqjdwtd-1.q60.jpg) osemshestРобчо, какъв е този режим на работа, след като в 7 тръгваш за работа? В голяма част от работните места, работното време започва от 8:30-9:00.
06:12ч. 21 Февруари 2020 #7 ![](userpics/vjdzawnhhm-1.q60.jpg) Генчо Някои хира май трябва да се върнат в училище :) иначе за първи път разбирам за този римлянин - тъпотиЙ ;)
23:39ч. 20 Февруари 2020 #6 ![](userpics/qxdsvgytpj-1.q60.jpg) Възелин Магарешки И 1.50 да е, 43 килограма пак е малко. Сигурно е пигмей.
22:49ч. 20 Февруари 2020 #5 ![](userpics/huwojekond-0.q60.jpg) whatsupКаква височина при 43 кг ?
22:49ч. 20 Февруари 2020 #4 ![](userpics/wefwsmldin-1.q60.jpg) robystИ как ще стане това когато най късно в 7 трябва да тръгнеш за работа а в много случаи и по рано?
22:08ч. 20 Февруари 2020 #3 ![](userpics/qxdsvgytpj-1.q60.jpg) Възелин Магарешки Ти си тапициран скелет. Трябва да се прегледаш.
21:32ч. 20 Февруари 2020 #2 ![](userpics/jitgqjdwtd-1.q60.jpg) osemshestНай-добрият режим е физическа активност и хранене през 4-5ч. Аз от доста години съм така и на 33г имам завидните 43кг!
19:33ч. 20 Февруари 2020 #1 ![](userpics/qxdsvgytpj-1.q60.jpg) Възелин Магарешки Стига писахте тъпотий. Всеки човек е индивидуален.
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
![](i/0.gif) |
Новини от Варна, региона и света |
![](i/0.gif) |
![](im/96918.i150.jpg) Младежите по волейбол станаха европейски вицешамиони
Събота, 7 Септември 2024 22:05
Българският национален отбор остана със среброто на европейското първенство по волейбол за младежи под 20 години в Гърция и Сърбия. Националите отстъпиха пред Франция с 1:3 (25:22, 18:25, 16:25, 26:28)...
| |
![](i/0.gif) |
![](im/72545.i150.jpg) Илиан Илиев: Ако утре победим Северна Ирландия, нищо не е загубено
Събота, 7 Септември 2024 18:11
Националният селекционер на България Илиан Илиев изрази надежда, че предстоящият мач срещу Северна Ирландия от Лигата на нациите ще бъде "още една стъпка към припознаване на националния отбор от хората"....
| |
![](i/0.gif) |
![](im/144687.i150.jpg) Делян Пеевски отговори на президента за "компрометираните фигури в парламента, които се разпореждат с държавните ресурси"
Събота, 7 Септември 2024 17:23
Играта на Радев е ясна - той брани себе си и е готов да предаде държавата на Москва, в името на своето и на приближения си кръг от олигарси добруване. Радев не може да приеме правилата на демокрацията,...
| |
![](i/0.gif) |
![](im/134623.i150.jpg) Десет нелегални мигранти, скрити в каравана, са задържани на ГКПП "Дунав мост"
Събота, 7 Септември 2024 16:21
Десет нелегални мигранти, скрити в каравана, са задържани на граничния контролно-пропускателен пункт (ГКПП) "Дунав мост" при Русе, съобщава БТА.
Автомобил с каравана с румънска регистрация пристигнал...
| |
![](i/0.gif) |
![](im/147231.i150.jpg) Селена Гомес стана милиардер
Събота, 7 Септември 2024 15:51
Селена Гомес стана милиардер. Според списание "Блумбърг", което прави детайлно подреждане на най-богатите хора в света, американската актриса и певица вече е достигнала този статут.
Така само на 32...
| |
![](i/0.gif) |
![](im/147228.i150.jpg) Военноморските сили почетоха паметта на загиналите за свободата на Добруджа
Събота, 7 Септември 2024 15:29
Днес, 7 септември 2024 година, по случай 108-та годишнина от Добричката епопея, представителна част от Военноморските сили участва във военен ритуал на Мемориала в памет на загиналите от VI пехотна Бдинска...
| |
![](i/0.gif) |
![](im/124558.i150.jpg) Британското МО: Руските сили напредват към Угледар
Събота, 7 Септември 2024 15:06
Руските сили са постигнали тактически успехи на около 30 км югозападно от Угледар и напредват към града в Донецка област.
Това съобщи британското министерство на отбраната в ежедневната си сводка за...
| |
![](i/0.gif) |
![](im/134867.i150.jpg) Президентът Радев: В парламента проникват тежко компрометирани фигури с вълчи апетит
Събота, 7 Септември 2024 14:44
Очаквам ЦИК да следи за стриктното изпълнение на разпоредбите от Изборния кодекс - това каза президентът Румен Радев пред журналисти в Раднево. Там той участва в тържественото отбелязване на 60-годишнината...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
![](i/0.gif) |
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|