Обилната закуска е ключът към свалянето на килограми
Четвъртък, 20 Февруари 2020 19:17Източник: Vesti.bg
Английската закуска може да е ключът към сваляне на излишните килограми, съобщава в. "Мирър".
Хората, които похапват солидно след сутрешното ставане от леглото, изгарят 2,5 пъти повече калории, сочат резултатите от ново изследване.
Консумацията на голяма сутрешна закуска усилва метаболизма, отключвайки процес, известен като диетично индуцирана термогенеза и свързан с генериране на топлина в организма.
"Получените резултати разкриват, че сутрешната закуска, независимо от съдържащото се в нея количество калории, създава 2 пъти по-голяма диетично индуцирана термогенеза, отколкото същото количество храна, консумирано на вечеря - заяви невробиоложката Юлиане Рихтер от университета в Любек, Германия. - Откритието подчертава значението на консумацията на достатъчно храна на закуска и се добавя към увеличаващите се данни, че най-добрият метод за отслабване е свързан с обилно хранене сутрин и с оскъдно вечер. Консумацията на повече храна на закуска, вместо на вечеря, може да предотврати затлъстяване и повишаване нивото на кръвната захар. И едното, и другото увеличава риска от рак, сърдечносъдови болести и диабет."
Усвояването на храна за пренасяне и складиране на хранителни вещества задвижва процеса диетично индуцирана термогенеза, а това е знак колко добре функционира метаболизмът.
Той зависи от времето, когато се приема храната, и обикновено е бавен вечер и нощем.
Изследването обхванало 16 участници. Един ден те консумирали нискокалорична храна на закуска и висококалорична на вечеря, а на следващия ден - висококалорична на закуска и нискокалорична на вечеря.
Сходният прием на калории довел до 2,5 пъти по-голяма диетично индуцирана термогенеза сутрин, отколкото вечер, независимо дали храната е ниско- или висококалорична.
"Препоръчваме на затлъстелите хора да консумират повече храна сутрин, вместо вечер, за да намалят телесното си тегло и да предотвратят метаболитни проблеми", отбеляза Рихтер.
Резултатите от изследването са публикувани в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
|
Коментари |
21:56ч. 21 Февруари 2020 #14 osemshest Куче, не се прави на кретен, защото знам, че не си! Я виж за гъвкавото работно време в коментарите кой говори? Само аз. Робчо ти говори за работно време от 7ч сутринта! Ясно е, че нападаш мен. И нека спрем темата, защото както вече казах, за да има ефект отслабването си трябва движение и редовно хранене. Няма смисъл да обяснявам кое за какво се прави. Който е учил за метаболизъм ще разбере. Аз бях дебела и намерих начин как да отслабна без диети и лекарства-движение и хранителен режим, при който, както казах вече ям през 4-5ч. Не се ограничавам от нищо!
21:49ч. 21 Февруари 2020 #13 Sea_Dog1 " Гузен ,не нахлузен бяга" ! Да съм цитирал тебе,момиче? А за това ,че си се припознала,можеш само да МИ се извиниш . :)
19:45ч. 21 Февруари 2020 #12 osemshest Sea_dog1, не изпростявай! Не те смятах за такъв до последното ти изказване. Имам собствен бизнес в сферата на услугите- работя както с жени, така и с мъже. Така че, надали съм на магистралата и практикувам, това за което си мислиш!
18:26ч. 21 Февруари 2020 #11 Sea_Dog1 Ненормиран работен - на магистралата? :)
07:40ч. 21 Февруари 2020 #10 osemshest Робчо, аз не работя в офис. Моята работа е катко във Варна, така и извън нея, както вътре в сградите, така и извън тях. Работното ми време се определя от самият клиент. Имало е дни, в които съм тръгвала и в 7:00ч за работа, имало е дни, в които и в 12:00ч... В 7:00 ако смяташ, че основно се тръгва, то това е когато си на смени. Когато работех на смени съм тръгвала и в 5:00ч! И въпреки раздвиженият ми график почти винаги успявам на 4-5ч да ям!
07:33ч. 21 Февруари 2020 #9 robyst Хабер си нямате как се вади хляба.Не всичко е офиси в тая държава.
07:04ч. 21 Февруари 2020 #8 osemshest Робчо, какъв е този режим на работа, след като в 7 тръгваш за работа? В голяма част от работните места, работното време започва от 8:30-9:00.
06:12ч. 21 Февруари 2020 #7 Генчо Някои хира май трябва да се върнат в училище :) иначе за първи път разбирам за този римлянин - тъпотиЙ ;)
23:39ч. 20 Февруари 2020 #6 Възелин Магарешки И 1.50 да е, 43 килограма пак е малко. Сигурно е пигмей.
22:49ч. 20 Февруари 2020 #5 whatsup Каква височина при 43 кг ?
22:49ч. 20 Февруари 2020 #4 robyst И как ще стане това когато най късно в 7 трябва да тръгнеш за работа а в много случаи и по рано?
22:08ч. 20 Февруари 2020 #3 Възелин Магарешки Ти си тапициран скелет. Трябва да се прегледаш.
21:32ч. 20 Февруари 2020 #2 osemshest Най-добрият режим е физическа активност и хранене през 4-5ч. Аз от доста години съм така и на 33г имам завидните 43кг!
19:33ч. 20 Февруари 2020 #1 Възелин Магарешки Стига писахте тъпотий. Всеки човек е индивидуален.
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
ООН одобри 300 млрд. долара за бедните страни
Неделя, 24 Ноември 2024 18:57
Конференцията за климата в Баку одобри 300 милиарда долара за бедните страни в рамките на споразумението за климата. Сделката беше постигната след тежки преговори в азербайджанската столица. Споразумението...
| |
|
Уран продължава да е загадка за учените заради заблуда относно магнитното му поле
Неделя, 24 Ноември 2024 17:59
През 1781 г. благодарение на британския астроном от немски произход Уилям Хершел Уран става първата планета, открита с помощта на телескоп. Този студен свят - третият по големина в нашата Слънчева система,...
| |
|
Черно море разби ЦСКА 1948
Неделя, 24 Ноември 2024 17:27
Черно море разби като гост ЦСКА 1948 с 4:0 в мач от 16 кръг на първа лига.
Головете за „моряците“ отбелязаха Клаудиу Кешеру, Виктор Попов, Брено Тейшейта и Дуду.
Черно море вече е с актив от 31...
| |
|
Без ток утре във Варненска област ще бъдат....
Неделя, 24 Ноември 2024 17:14
Без ток утре, 25 ноември, във Варненска област ще бъдат....
8:00 ч. до 17:00 ч.
Поради оперативни превключвания на съоръженията за доставка на електроенергия, са възможни смущения в районите на: гр....
| |
|
Алберт Попов завърши на 18-о място в слалома в Гургъл
Неделя, 24 Ноември 2024 16:23
Алберт Попов завърши на 18-о място в слалома, проведен в австрийския курорт Гургъл, част от Световната купа по ски алпийски дисциплини.
Българският скиор стартира силно и след първия манш зае шеста...
| |
|
Трима души са тежко ранени при взрив на газова бутилка във врачанското село Крушовица
Неделя, 24 Ноември 2024 15:10
Газова бутилка се е взривила във врачанското село Крушовица, а трима души са били тежко ранени, съобщиха от полицията.
Сигналът за инцидента е получен в събота следобед, към 14:30 часа. На тел. 112...
| |
|
Автомобилният гигант Ford обяви, че ще съкрати 800 работни места
Неделя, 24 Ноември 2024 14:39
Автомобилният гигант Ford обяви, че ще съкрати 800 работни места в Обединеното кралство през следващите три години като част от мащабна програма за преструктуриране, която ще доведе до закриване на 4000...
| |
|
Първи в Европа: Днес стартира чат приложението BgGPT с изкуствен интелект от последно поколение
Неделя, 24 Ноември 2024 14:05
От днес стартира чат приложението BgGPT с изкуствен интелект от последно поколение, създадено от INSAIT, институт към Софийския университет “Св. Климент Охридски”. То е достъпно на адрес bggpt.ai и може...
| |
|
Какво ще бъде времето в понеделник
Неделя, 24 Ноември 2024 13:39
През нощта облачността ще е разкъсана, предимно значителна, но ще е без валежи. Над Югозападна България ще е предимно ясно и почти тихо, сутринта там видимостта ще бъде намалена. Минималните температури...
| |
|
Увеличават се цените на зеленчуците
Неделя, 24 Ноември 2024 13:06
През последната седмица се наблюдава увеличение в цените на почти всички зеленчуци, показват данни на Държавната комисия по стоковите борси и тържищата.
Цената на оранжерийните краставици достига 3.23...
| |
|
Путин обнародва закон, който заличава дълговете на войници, воюващи в Украйна
Неделя, 24 Ноември 2024 12:36
Руският президент Владимир Путин обнародва в събота закон, с който войниците, подписали договор с Министерството на отбраната да се бият на фронта в Украйна, ще бъдат освободени от натрупани финансови...
| |
|
Ангела Меркел не мисли, че е отговорна за войната на Путин в Украйна
Неделя, 24 Ноември 2024 11:21
Ангела Меркел призна, че се възхищава на украинския президент Володимир Зеленски за куража и отдадеността му, но е несъгласна с оценката на украинските лидери, че ролята ѝ в срещата на НАТО през...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|