Да се предпазим от първите вирусни атаки
Днес, 14 Ноември 2024 13:11Източник: Hera.bg
Имунната система ни помага да се преборим с външни вредители, с различни бактериални атаки и лоши климатични условия. Всеки от нас се ражда с вроден (наследен от родителите) имунитет, а в последствие, сблъсквайки се с различни заболявания, придобива още защитни функции – придобит имунитет, който се гради още с първата глътка въздух. Здравето ни пряко зависи от имунния отговор, с който тялото ни реагира на външните и вътрешни заплахи - вируси, инфекции, наранявания, бактерии. При смяната на сезоните често объркваме имунната си система и вместо да й помагаме, всъщност й пречим в нейната функция.
За да се подготвим за резките температурни и климатични промени в прехода от топло към студено, от слънце към дъжд, а след това и сняг, което е стрес за организма, трябва да сме предвидливи, постоянни и систематични. Важното е да започнем от сега, когато дните са още топли и можем да си позволим разходки, сезонни плодове и зеленчуци. А не да се сещаме, когато застудее и организмът ни не е подготвен.
Балансирано, пълноценно хранене – Ние сме това, което ядем. Това правило не важи само за външния вид, но и за здравето и емоционалното ни състояние, особено когато ни предстои промяна, каквато е смяната на климата, връхлитащите нови вируси и простудни заболявания. Всички знаем, колко е важно да се храним редовно, разнообразно и здравословно. Знаем, но сякаш го забравяме. Наблегнете на храната, богата на витамини, минерали и белтъчини. Консумирайте повече плодове и зеленчуци, по възможност с ясен произход (биопродукти). Хапвайте не мазно месо, в чист вид – не смляно, преработено на колбаси, сурово сушено, осолено, пушено и т.н. Пийте достатъчно вода – 2,5-3 л. дневно – тя наистина е жизненоважна. Наблегнете на чесъна – той е природен антибиотик и подсилва много вашата имунна система. Шепа сурови ядки на ден също подобряват качеството на вашето здраве, медът и произходните му продукти са чудесна алтернатива и заместител на сладките изкушения. Доказано е, че рафинираната захар понижава имунитета. В никакъв случай, не прекалявайте, дори и с полезните неща. Хранете се умерено и разнообразно. По възможност намалете консумацията на алкохол, газирани и кофеинови напитки, цигари, пържено, мазно и сладко. Това са „мъртви продукти”, пълни с консерванти, токсини и вредни вещества. Те само затормозяват функциите на организма ви и ви вредят, понижават имунната защита и предразполагат към заболявания.
Подобряване на тонуса – нищо хубаво не се случва в застой. Движете се, спортувайте – ходете пеша, поне по 30 минути всеки ден, практикувайте йога, танцувайте, плувайте, запишете се на някакво групово спортно мероприятие, бягайте, правете си дълги разходки сред природата, при всеки удобен случай. Само не се застоявайте и не се обездвижвайте. Вече се предлагат толкова много алтернативи и информация как да си изградим двигателна и спортна култура. Възползвайте се от различните идеи, а и можете да намерите нови приятели и да се освежите и емоционално. Това поддържа и тялото и духа здрави, засилва функциите на имунната система и прави организма по-устойчив на външни вредители. И не забравяйте да дишате правилно – спокойно, дълбоко, постоянно.
Хомеопатичните методи, природното лечение и билките също са добра алтернатива и част от комплексната подготовка за прехода към сезона на настинките и зимните болести. Изобщо, силата на природата и нейните дарове под формата на най-различни билки, биопродукти и други. Пийте билкови отвари – топли, не горещи, подсладени с мед, не със захар, правете си вани с ароматни соли, обтривайте кожата си с утайка от кафе, с морска сол, с пилинг гелове – така подобрявате кръвообращението и функциите на вътрешните органи и системи. Превантивно може да се пие клеева тинктура, чай от ехинацея, сироп от бъз и др.
Режим на съня – не е достатъчно просто да спим. Трябва да спим достатъчно, в определените от природата за това часове. Доказано е, че най-здравословният сън е от 22 ч. нататък и следва да е поне 6-8 часа. Ако се събуждате отпаднали, недоспали, подути, нещо не е наред. Сънят ви не е пълноценен, това крие рискове. Или сте в стресова ситуация и имате психологически проблеми, или имунната ви система алармира, че се задава здравословен проблем. Сънят е една от основните жизнени необходимости. Системното недоспиване и лошото качество на съня влошават и вашите защитни механизми, правят организма по-уязвим и податлив на негативни външни влияния – особено през преходните периоди на годината. Тялото просто има нужда да се пренастрои и му трябва време - с качествен сън ще премахнем стреса и ще му дадем тази възможност.
Погрижете се не само за физическото, но и за психическото си здраве. Избягвайте стресови ситуации, обградете се от позитивни хора и среда, намерете си приятни занимания, които да ви разтоварват и да ви зареждат с хубави емоции. Хобитата са чудесен избор – дали ще рисувате, ще свирите, ще пеете, ще танцувате, плетете, градинарствате или четете някоя интересна книга, все е по-добър избор пред това, да стоите пред телевизора и да сменяте каналите - запълнете свободното си време с качествени занимания. Позитивната настройка към света е гаранция за по-добро здраве и настроение.
Масажите са чудесно средство при комплексното поддържане на добро здраве – още от дълбока Древност са се практикували най-различни видове масаж. Те имат благотворно влияние върху нашето тяло и го поддържат в кондиция да се справя с външни вредители. Правилното протичане на био енергиите в човешкия организъм е предмет на цели науки.
Лична хигиена – още от деца ни учат колко е важна тя. Всички знаем колко е важно да я поддържаме, особено в предгрипни и грипни периоди. Едни добре измити ръце, и всекидневен душ ни избавят от много неприятни вирусни заболявания. Освен това силата на водата върху човешкото тяло е незаменима.
Не забравяйте, че нашето здраве е най-важният ресурс, който имаме, първоосновата за всичко останало. То е неразривна съвкупност от множество компоненти, от които начинът ни на мислене, на живот и на светоусещане са основополагащи и определящи, хода на неговото развитие и състояние. Длъжни сме да го ценим, да го поддържаме, да се грижим за него своевременно и с постоянство и любов.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
Black Friday в магазините на "Интерсервиз Узунови"
Днес, 14 Ноември 2024 16:00
За поредна година в навечерието на 15 ноември стартира "Black Friday" в магазините на "Интерсервиз Узунови".
Клиентите могат да се възползват от големите намаления цели 3 дни в онлайн магазина www.intermarket.bg,...
| |
|
Стартира третата коледна дарителска кампания в Моят А1 в полза на детското здравеопазване
Днес, 14 Ноември 2024 13:00
• Клиентите могат да дарят през приложението Моят А1, а А1 ще удвои всички направени дарения.
• Кампанията се провежда в партньорство с фондация „За доброто“.
• Ремонтът ще подобри физическата и емоционална...
| |
|
Нов дом - нов късмет. Как да се пренесем най-безболезнено?
Сряда, 13 Ноември 2024 14:01
Ето че и тази година бавно, но сигурно се отправя към финален реверанс. И докато градусите навън падат стремглаво, вкъщи усещаме все повече топлината на наближаващи празници и новогодишни желания. Какъв...
| |
|
ЕК съди България заради непочистени градски отпадни води
Днес, 14 Ноември 2024 18:51
Европейската комисия дава България и Румъния на съд за неизпълнение на директивата за пречистването на градските отпадни води.
Според ЕК 10 големи агломерации с над 10 000 жители у нас не отговарят...
| |
|
Спасиха пеликан, заклещен между хотелска ограда и барака край Варна
Днес, 14 Ноември 2024 18:36
Розов пеликан е спасен, след като е останал заклещен между хотелска ограда и конструкция на преместваем обект. Това става ясно от бюлетина за октомври с приети сигнали на „Зелен телефон“ или поща на Регионалната...
| |
|
Димо Алексиев остава под домашен арест
Днес, 14 Ноември 2024 18:22
Актьорът Димо Алексиев остава под домашен арест, реши по-рано днес Софийският районен съд.
Съдът не уважи искането на прокуратурата за налагане на най-тежката мярка "задържане под стража".
Кaто аргумент...
| |
|
120 второкласници от Варна се включиха в „Бързи и сръчни“
Днес, 14 Ноември 2024 18:06
120 малчугани се включиха в състезанието за II клас от юбилейното 10-о издание на спортния празник „Бързи и сръчни“ Есен 2024, в МСК „Владислав Варненчик“ във Варна.
Проявата бе открита от Кристиан Димитров...
| |
|
ЕK глоби Meta с близо 800 млн. евро за злоупотреби в полза на Facebook Marketplace
Днес, 14 Ноември 2024 17:52
Европейската комисия глоби Meta със 797,72 милиона евро заради злоупотреби в полза на Facebook Marketplace.
Това се посочва в изявление на Европейската комисия, цитирано от Ройтерс.
ЕК е наложила...
| |
|
Без ток във Варна и областта утре ще са...
Днес, 14 Ноември 2024 17:37
Поради извършване неотложни ремонтни дейности и обслужване на съоръженията за доставка на електроенергия утре, 15 ноември, без ток във Варна и областта ще са:
- от 9:00 до 16:00 в района на гр. Варна...
| |
|
ГДБОП задържа двама при предаване на 17 кг кокаин в столицата
Днес, 14 Ноември 2024 17:24
Сериозен удар срещу наркоразпространението бе реализиран в София. При специализираната полицейска операция на 10 ноември са задържани двама мъже в момент на прехвърляне на наркотични вещества между два...
| |
|
Апелативният съд във Варна потвърди присъдата на шофьор на училищен автобус, причинил катастрофа със смъртен случай
Днес, 14 Ноември 2024 17:09
Апелативен съд – Варна потвърди присъдата на Варненския окръжен съд срещу шофьор, причинил смъртоносно ПТП. Водачът е бил наказан с лишаване от свобода за 2 години, чието изпълнение е отложено с изпитателен...
| |
|
Приключи участието на „Струма“ в противоминната корабна група на НАТО
Днес, 14 Ноември 2024 16:57
В румънското пристанище Констанца вчера приключи участието на минен ловец „Струма“ от българските ВМС в третата активация на Противоминната група в Черно море, информират от флота.
Групата бе създадена...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|