7 начина да повишим имунитета си без никакъв допълнителен разход
Днес, 10 Октомври 2024 12:17Източник: Hera.bg
Всеки иска целогодишно да е здрав. Информираме се оттук-оттам и уж знаем всичко, но стане ли дума да вземем здравето си в наши ръце, започваме да си намираме оправдания. Повечето свързани с пари. И предпочитаме да „вземем нещо” - бързо, в последния момент, защото е на промоция, пише списание Hera.bg. Хранителна добавка, сироп с мултивитамини, схеми по хомеопатия, супер храни на прах или древни тайни на инките, пропътували времето и пространството до нас. Всички с една цел - да ни продадат здраве.
Но да си активен в грижата за здравето и това да не ти коства и лев повече от обикновено - не е трудно нещо.
Как да повишим естествения си имунитет без лекарства и добавки
Хранете се сезонно и с повече плодове и зеленчуци, отколкото с бял хляб, месо, сладкиши и полуфабрикати. Плодовете и зеленчуците са алкализираща храна и нормализират киселинността в организма, безспорен фактор за клетъчно здраве. Да правим здравословна зимнина – естествено ферментирала и пълна с пробиотици – като кисело зеле и ферментирали туршии, не е демоде, а съвсем адекватно решение. Всеки сезон следва такъв ритъм, че да бъдем здрави.
Пийте повече течности, предимно вода – и зиме, и лете. Много хора свързват приемът на течности с потенето и високите температури през лятото. Да, това е така, тогава имаме нужда от повече течности, но това не значи и че през есента и зимата не можем да се дехидратираме. Напукани устни, белеща се кожа, намалени уринирания с тъмен цвят и силен мирис – пийте вода просто. Чайовете с мед и пресните сокове са една добра алтернатива, но поне с вторите трябва да внимаваме кога ги пием и как.
Движете се повече и тренирайте спорт. Дори и да не значи редовно ходене на фитнес, макар това да не е лошо, можем да повишим физическата си активност дори през зимата с разходки в снега. Газенето в дълбок сняг пък затруднява движението ни, което предизвиква повече мускулна активност. Добре облечени, децата могат да играят с часове при ясно зимно време, бебетата да бъдат разхождани в количките. Това е важно за закаляването им. Потенето изважда токсините от тялото и оптимизира работата на целия организъм. А свежият въздух е гаранция за здраве.
Наспете се. Експерименти със студенти в Чикагския университет показват, че след седмица 4-часов сън антителата в кръвта им са намалели наполовина в сравнение с нормите. Не спим ли достатъчно, организмът ползва повече жизнена енергия и от това страда имунитетът и реакцията срещу болестите. Редовният сън е подпомогнат от часовата смяна на времето, по-дългата нощ. Особено важно е това за децата, които изразходват и психическа енергия и допълнително трупат умора. По-ранното стъмване не бива да означава повече телевизия, а по-рано лягане.
Не се изолирайте. Късият ден предполага по-малко време навън. Познато ли ви е: „от работа – вкъщи, от вкъщи – на работа” ? И така да е, но това не значи, че не бива да се изолираме от всички. Организирайте си поводи за срещи. И без повод – тематични вечери – вечер на судокото, на скрабъла, киновечери, вечер на спомените...Винаги има поводи да се посмеем и развеселим. Оживлението води до повишаването на допамина и, освен че се чувстваме просто щастливи, организмът ни повишава имунитета си. Срещайте и децата с други деца, колкото е възможно и стига да не са болни. Колкото повече други деца срещат, толкова повече бактерии опознават и имунната им система се развива.
Не се поддавайте на киберхондрията. Дойде ли студеният сезон, отвсякъде ни залива информация за поредния и най-нов вирус. Изброяват се симптоми, които ще ни съборят за неопределено време. Но за сметка на това ни се предлагат "чудодейни" лекове, много често от народната медицина, които на втори прочит граничат с шарлатанство. Не се поддавайте на манипулации с цел рейтинг и не разпространявайте подобни истерични новини. Думите имат своето влияние и паниката се разпространява. Вирусите ни атакуват целогодишно, с бактериите живеем през целия си живот и симптомите на заболяванията са едни и същи от векове. Интернет е пълен с рецепти, но винаги първо се консултирайте с доверения си лекар.
Смейте се повече. Смехът намалява хормоните на стреса, а това автоматично повишава имунитета. Дали ще гледате повече комедии, ще ходим със забавна компания да празнуваме нещо – важното е да се смеем достатъчно и да не се оставяме на мрачни мисли и тревоги да ни завладеят напълно. Усмихвайте се в огледалото, усмихвайте се докато говорите по телефона.
Нямаше дотук нито една идея, свързана с извънреден разход, нито една ексклузивна рецепта, която тибетските мъдреци са завещали. Силен имунитет означава силен психически човек, който може да посреща и да се бори с трудностите. А това се постига с увереността, че живеем живота, който искаме.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
Георги Недев, кандидат за кмет на район „Одесос“: Длъжни сме да осигурим безопасна и приветлива среда за живот на гражданите
Днес, 10 Октомври 2024 10:26
Увеличаване на зелените площи, подобряване на чистотата, облагородяване на междублоковите пространства и рехабилитация, както и подмяна на тротоарните настилки в малките улички. Това са само малка част...
| |
|
Зорница Василева: Проблемите на "Приморски" нямат цвят. Ще водя диалог с всеки, от когото зависят решенията на проблемите в района
Днес, 10 Октомври 2024 08:07
ВИЗИТКА: Зорница Василева
Родена на 26 юни 1983 г. Висшето си образование завършва във ВСУ „Черноризец Храбър“ със специалност „Социални дейности“. Магистър по икономика на Икономически университет –...
| |
|
Варненският зоопарк представи малкото леопардче Марго (снимки и видео)
Сряда, 9 Октомври 2024 15:25
Варненският зоокът представи официално леопардчето Марго, предаде репортер на Moreto.net.
Близо 3 – месечното диво коте e трета рожба на двойката леопарди – 11 – годишната Киара и 12 – годишният Икар....
| |
|
Унищожиха невзривени боеприпаси, открити в историческия музей в град Перущица
Днес, 10 Октомври 2024 15:12
Екип за обезвреждане на невзривени боеприпаси от 91-ви инженерен батальон за обща поддръжка на 55-ти инженерен полк от състава на Сухопътните войски унищожи днес, 10 октомври, откритите през вчерашния...
| |
|
Чрез нова телефонна измама плащате чужда сметка за ток
Днес, 10 Октомври 2024 14:59
Енерго-Про съобщава за ширеща се телефонна измама, злоупотребяваща с името на компанията.
Мним представител на електроразпределителното дружество се обажда на жертвата и ѝ казва, че има неплатени...
| |
|
150 хил. посетители са преминали през варненския зоокът за 9 месеца
Днес, 10 Октомври 2024 14:46
Общо 150 хил. посетители са преминали през варненския зоокът от началото на годината до края на месец септември. Това каза управителят на зоологическата градина Иванка Стоянова, предаде репортер на Moreto.net....
| |
|
Най-малко 21 загинали при удар по училище в Ивицата Газа
Днес, 10 Октомври 2024 14:34
Най-малко 21 души са загинали при израелски удар по училище, превърнато в убежище за разселени лица в ивицата Газа, предаде Асошиейтед прес, като цитира информация, получена от палестински медици.
Според...
| |
|
Магията на българската народна песен, обичаи и обредност в „Листопад на спомените“ във Варна
Днес, 10 Октомври 2024 14:21
За двадесет и шести път във Варна ще се проведе фестивала „Листопад на спомените“. Събитието ще сесъстои на 12 и 13 октомври от 9:30 ч. в Аулата на Икономическия университет във Варна.
Фестивалът...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|