Kолко трябва да ходим пеша всеки ден, за да отслабнем?
Да отслабнем е трудна, но и постижима цел. Има една простичка формула за смъкване на килограми, която винаги работи – яж по-малко и се движи повече. Ходeнето е най-простият и лесен начин за поддържане на добра форма, а и за свалянето на излишните килограми.
Повечето хора обаче не знаят по колко трябва да ходят на ден, за да има някакъв сериозен ефект върху горенето на калории. Ето какво казват специалистите:
Средно човек прави по 1250 стъпки за километър ходене, в следствие на което пък изгаря около 100 калории. Около килограм излишни мазнини се равняват на 7000 калории.
За да свалите един килограм за седмица, трябва да горите по 1000 калории на ден. Или казано накратко, нужно е да правите минимум 10 000 стъпки дневно, което се равнява на 8 километра ходене.
И въпреки че тази цифра изглежда застрашително голяма, имайте предвид, че в тези 10 000 стъпки влизат и обикалянето вкъщи, ходенето до магазина и т.н.
Намаляването на теглото не е единствената полза от ходенето пеша. То нормализира кръвното налягане, намалява нивото на холестерола, заздравява костите. Също така помага много за намаляването на стреса и напрежението.
|
Коментари |
12:20ч. 10 Юни 2019 #7 robyst Всички реклами на храни по тв-то почват с вкус като едно време!
Що така бе гербофили?
08:38ч. 10 Юни 2019 #6 tatyana1 Скоростта също има значение
08:32ч. 10 Юни 2019 #5 Sea_Dog1 Не му придиряй,то е по рождение - толкова си може :)
20:10ч. 9 Юни 2019 #4 many Без тъпия коментар на комунороба не минава нито една публикация!Ходи повече, мрънкай по-малко!
18:21ч. 9 Юни 2019 #3 Иван 10 000 стъпки не е много първо да се отбележи и второ като се храните неправилно,прекалявате с въглехидратите и се тъпчете преди лягане е нормално и с 15 000 крачки на ден пак да сте си дебели свине.
17:16ч. 9 Юни 2019 #2 Rino Лекар към пълен пациент: - Препоръчвам ви два начина, за да отслабнете - трябва всеки ден да бягате до "Дружба" и обратно! - Докторе, да не си луд, я кажи другия начин! - Сутрин, обед и вечер секс със съпругата! - А, бе докторе, ей къде е "Дружба", за колко ще прибягам и ще се върна... ;-)))
16:45ч. 9 Юни 2019 #1 robyst Колкото и да ходите пеша като се ТЪПЧЕТЕ С ПРОДУКТИТЕ НА ДЕМОКРАЦИЯТА повечето боклуци няма как да отслабнете!
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
Четири гимнастички от ансамбъла по художествена гимнастика напускат състава
Днес, 6 Октомври 2024 15:35
Четири гимнастички от женския ансамбъл по художествена гимнастика напускат състава, това заяви в ефира на БНТ президентът на Българската федерация Илиана Раева.
Желание да напуснат съставът, който се...
| |
|
Неработеща синя зона смути варненци
Днес, 6 Октомври 2024 14:59
За невъзможност за заплащане чрез SMS на "синя зона" днес във Варна, съобщиха читатели на Moreto.net.
При изпращане на SMS вместо да бъде получен обратно съобщение със съдържание до кога е платен престоя,...
| |
|
Край Варна задържаха трима сезиозно пияни шофьори
Днес, 6 Октомври 2024 14:31
Служители на РУ Аксаково спрели за проверка лек автомобил, шофиран от 46-годишен варненец. В рамките на инспекцията тестът за алкохол показал, че водачът е седнал зад волана след употреба на спиртни напитки...
| |
|
Нетаняху осъди западните лидери заради призива за оръжейно ембарго
Днес, 6 Октомври 2024 14:08
Израелският премиер Бенямин Нетаняху остро осъди западните лидери, включително френския президент Еманюел Макрон, за предложението за оръжейно ембарго на Израел, предаде Ройтерс.
"Всички цивилизовани...
| |
|
Какво ще е времето в понеделник по морето?
Днес, 6 Октомври 2024 13:47
Тази вечер до полунощ над източните райони все още облачността ще е значителна и на отделни места ще има валежи от дъжд. Над останалата част от страната през нощта ще е предимно ясно. Ще духа до умерен...
| |
|
Полицията увеличава броя на камерите по пътищата
Днес, 6 Октомври 2024 13:24
Мярката за конфискуване на автомобилите на пияни и дрогирани шофьори дава резултат. Техническите средства, с които се установява дали има наличие на наркотични вещества или алкохол в кръвта, са изключително...
| |
|
Мисията на ООН в Ливан няма да се изтегли, въпреки исканията на Израел
Днес, 6 Октомври 2024 13:01
Мисията на ООН в Ливан заяви, че няма планове за изтегляне на миротворците въпреки предупреждението от Тел Авив за тяхното "преместване". При израелски удар близо до северния ливански град Триполи беше...
| |
|
Спартак Варна посреща Локомотив София
Днес, 6 Октомври 2024 12:39
"Спартак 1918" Варна посреща днес "Локомотив" София в мач от 11-ия кръг на efbet. Двата отбора се изправят един срещу друг за 15-ти път.
Днешната среща е с начален час 17:30 часа и ще се играе на стадион...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|