Яжте риба 2 пъти в седмицата и ще имате здраво сърце поне до 90
Много са причините рибата да заеме важно място в хранителния режим, оповести Американската асоциация за сърдечни заболявания.
Препоръчително е риба да се консумира най-малко един-два пъти седмично. Най-добрият избор е риба, съдържаща голямо количество омега-3 мастни киселини. Опциите включват сьомга, риба тон, скумрия, езерна пъстърва, херинга, сардини.
Но какъвто и да е изборът, рибата не трябва да е пържена, предупреждават експерти от асоциацията. Изследвания показаха, че любителите на пържена риба са с увеличен риск от сърдечна недостатъчност.
"Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителен ефект, който позволява да се избегне втвърдяването на артериите", заяви Соня Ангелоне от Американската академия по хранене и диетология. "Освен това те затрудняват образуването на кръвни съсиреци и допринасят за намаляване нивото на триглицеридите в кръвта", пояснява тя.
"Изследвания установиха благотворния ефект от консумацията на богата на омега-3 мастни киселини риба, особено когато с нея са заменени съдържащи наситени мазнини нездравословни храни, като месото", отбеляза експертът Ерик Рим от Харвард.
Широкомащабни изследвания заключиха, че хората, които най-малко веднъж седмично консумират риба, са с понижен риск от инфаркт, инсулт, сърдечна недостатъчност и внезапна сърдечна смърт.
Резултатите от две изследвания сочат, че заменянето на едва 3% от калориите от протеини от обработено месо с протеини от риба води до 31-процентно намаляване на риска от смърт вследствие на сърдечни проблеми или инсулт. Следователно от съществено значение е червеното месо и други по-малко здравословни храни да бъдат заменени с риба, но не и пържена.
Изследвания, обхванали 90 000 американци, показаха, че хората, които консумират пържена риба поне веднъж седмично, са с 48% по-голям риск от сърдечна недостатъчност в сравнение с онези, които по-рядко ядат пържена риба.
Рибата има благотворен ефект и за хората, които са с болни сърца.
Преживелите инфаркт хора, които два пъти седмично ядат риба, са с 27% по-малък риск да умрат през следващите две години в сравнение с онези, които не консумират риба.
|
Коментари |
18:09ч. 16 Декември 2018 #5 Sea_Dog1 Прав си,но махни цигарките-рибите са непушачи :)
17:49ч. 16 Декември 2018 #4 Kikiligi Най полезно е рибка със салатка и полвинка килце ракиица с няколко цигарки. Надживяваш и японците!!! Те хората колбас със смеска не могат да си купят
17:45ч. 16 Декември 2018 #3 Kikiligi Хищни риби са всичките, които съдържат Омега 3. В развъдник рибата я хранят със смески с растителни протеини и Омегата е в пъти по малко, а Антибиотиците които и дават се натрупват в чов организъм и ставате резистентни. Кило риба в западна европа е от 10 евро нагоре и то преминала тест и лаборатории. В Бг рибата е пълна с Омега 6 а я рекламират за омега 3
17:06ч. 16 Декември 2018 #2 wtf рядко тъпа статия... яжте ми кора два пъти на седмица и ще имате драви зъби до 98г
16:58ч. 16 Декември 2018 #1 robyst Ако не попаднеш на развалена такава и не се отровиш до 90-те!
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
Кампания "OCTOBER ROSE" в Център по Образна диагностика д-р Христо Куцаров - Варна
Понеделник, 7 Октомври 2024 07:53
Ракът на гърдата е един от най-широко разпространените видове рак, вторият най-чест рак при жените след рака на кожата. Всяка година повече от 4000 жени в България се сблъскват с ужасяващата диагноза "рак...
| |
|
Почина барабанистът на група "Ахат" Юрий Коцев
Днес, 8 Октомври 2024 20:07
На 58-годишна възраст е починал един от основателите на рок групата “Ахат”, барабанистът Юрий Коцев.
"Ще го помним като неделима част от всичко което постигнахме и преживяхме заедно през годините. Съболезнования...
| |
|
Даниела Белчева представя своята дългосвиреща плоча NAIVE във Варна
Днес, 8 Октомври 2024 19:13
Даниела Белчева е една от най-последователните творчески личности-изпълнители на музика, съчетаваща много изразни средства, сред които преобладаващото е ориентацията й към джазовия наратив. Авторската...
| |
|
Японска бизнес делегация проучва възможностите за инвестиции у нас
Днес, 8 Октомври 2024 18:56
Министърът на икономиката и индустрията д-р Петко Николов проведе среща с представители на японска бизнес делегация, която е на официална визита у нас. На нея стана ясно, че представителите на японските...
| |
|
МО подписа допълнително споразумение към договора за доставка на IRIS-T SLM системи "Диел Дифенс"
Днес, 8 Октомври 2024 18:41
Стартира процесът по замяна на системите за противовъздушна отбрана на Българската армия. Допълнително споразумение към договора на Министерство на отбраната на Федерална република Германия с компанията...
| |
|
70-годишен варненец влезе в ареста за употреба на наркотици
Днес, 8 Октомври 2024 18:28
70-годишен мъж е задържан в ареста на Четвърто районно управление във Варна, след направена инспекция с наркотест. Уредът е показал употреба на наркотични вещества – метамфетамин и амфетамин. Спрямо провинения...
| |
|
Орбан: ЕС да пусне напълно България и Румъния в Шенген
Днес, 8 Октомври 2024 18:12
Унгарският премиер Виктор Орбан, чиято страна е ротационен председател на ЕС, увери, че продължава да държи на видно място в дневния ред пълното присъединяване на България и Румъния към Шенген, съобщава...
| |
|
МОСВ: Не укриваме данни за чистотата на въздуха в градовете
Днес, 8 Октомври 2024 17:54
Публично изнесеното от „За Земята“ твърдение, че разположението на пунктовете за мониторинг към Националната система за мониторинг на качеството на атмосферния въздух не отговаря на изискванията на европейското...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|