Да се предпазим от първите вирусни атаки
Четвъртък, 14 Ноември 2024 13:11Източник: Hera.bg
Имунната система ни помага да се преборим с външни вредители, с различни бактериални атаки и лоши климатични условия. Всеки от нас се ражда с вроден (наследен от родителите) имунитет, а в последствие, сблъсквайки се с различни заболявания, придобива още защитни функции – придобит имунитет, който се гради още с първата глътка въздух. Здравето ни пряко зависи от имунния отговор, с който тялото ни реагира на външните и вътрешни заплахи - вируси, инфекции, наранявания, бактерии. При смяната на сезоните често объркваме имунната си система и вместо да й помагаме, всъщност й пречим в нейната функция.
За да се подготвим за резките температурни и климатични промени в прехода от топло към студено, от слънце към дъжд, а след това и сняг, което е стрес за организма, трябва да сме предвидливи, постоянни и систематични. Важното е да започнем от сега, когато дните са още топли и можем да си позволим разходки, сезонни плодове и зеленчуци. А не да се сещаме, когато застудее и организмът ни не е подготвен.
Балансирано, пълноценно хранене – Ние сме това, което ядем. Това правило не важи само за външния вид, но и за здравето и емоционалното ни състояние, особено когато ни предстои промяна, каквато е смяната на климата, връхлитащите нови вируси и простудни заболявания. Всички знаем, колко е важно да се храним редовно, разнообразно и здравословно. Знаем, но сякаш го забравяме. Наблегнете на храната, богата на витамини, минерали и белтъчини. Консумирайте повече плодове и зеленчуци, по възможност с ясен произход (биопродукти). Хапвайте не мазно месо, в чист вид – не смляно, преработено на колбаси, сурово сушено, осолено, пушено и т.н. Пийте достатъчно вода – 2,5-3 л. дневно – тя наистина е жизненоважна. Наблегнете на чесъна – той е природен антибиотик и подсилва много вашата имунна система. Шепа сурови ядки на ден също подобряват качеството на вашето здраве, медът и произходните му продукти са чудесна алтернатива и заместител на сладките изкушения. Доказано е, че рафинираната захар понижава имунитета. В никакъв случай, не прекалявайте, дори и с полезните неща. Хранете се умерено и разнообразно. По възможност намалете консумацията на алкохол, газирани и кофеинови напитки, цигари, пържено, мазно и сладко. Това са „мъртви продукти”, пълни с консерванти, токсини и вредни вещества. Те само затормозяват функциите на организма ви и ви вредят, понижават имунната защита и предразполагат към заболявания.
Подобряване на тонуса – нищо хубаво не се случва в застой. Движете се, спортувайте – ходете пеша, поне по 30 минути всеки ден, практикувайте йога, танцувайте, плувайте, запишете се на някакво групово спортно мероприятие, бягайте, правете си дълги разходки сред природата, при всеки удобен случай. Само не се застоявайте и не се обездвижвайте. Вече се предлагат толкова много алтернативи и информация как да си изградим двигателна и спортна култура. Възползвайте се от различните идеи, а и можете да намерите нови приятели и да се освежите и емоционално. Това поддържа и тялото и духа здрави, засилва функциите на имунната система и прави организма по-устойчив на външни вредители. И не забравяйте да дишате правилно – спокойно, дълбоко, постоянно.
Хомеопатичните методи, природното лечение и билките също са добра алтернатива и част от комплексната подготовка за прехода към сезона на настинките и зимните болести. Изобщо, силата на природата и нейните дарове под формата на най-различни билки, биопродукти и други. Пийте билкови отвари – топли, не горещи, подсладени с мед, не със захар, правете си вани с ароматни соли, обтривайте кожата си с утайка от кафе, с морска сол, с пилинг гелове – така подобрявате кръвообращението и функциите на вътрешните органи и системи. Превантивно може да се пие клеева тинктура, чай от ехинацея, сироп от бъз и др.
Режим на съня – не е достатъчно просто да спим. Трябва да спим достатъчно, в определените от природата за това часове. Доказано е, че най-здравословният сън е от 22 ч. нататък и следва да е поне 6-8 часа. Ако се събуждате отпаднали, недоспали, подути, нещо не е наред. Сънят ви не е пълноценен, това крие рискове. Или сте в стресова ситуация и имате психологически проблеми, или имунната ви система алармира, че се задава здравословен проблем. Сънят е една от основните жизнени необходимости. Системното недоспиване и лошото качество на съня влошават и вашите защитни механизми, правят организма по-уязвим и податлив на негативни външни влияния – особено през преходните периоди на годината. Тялото просто има нужда да се пренастрои и му трябва време - с качествен сън ще премахнем стреса и ще му дадем тази възможност.
Погрижете се не само за физическото, но и за психическото си здраве. Избягвайте стресови ситуации, обградете се от позитивни хора и среда, намерете си приятни занимания, които да ви разтоварват и да ви зареждат с хубави емоции. Хобитата са чудесен избор – дали ще рисувате, ще свирите, ще пеете, ще танцувате, плетете, градинарствате или четете някоя интересна книга, все е по-добър избор пред това, да стоите пред телевизора и да сменяте каналите - запълнете свободното си време с качествени занимания. Позитивната настройка към света е гаранция за по-добро здраве и настроение.
Масажите са чудесно средство при комплексното поддържане на добро здраве – още от дълбока Древност са се практикували най-различни видове масаж. Те имат благотворно влияние върху нашето тяло и го поддържат в кондиция да се справя с външни вредители. Правилното протичане на био енергиите в човешкия организъм е предмет на цели науки.
Лична хигиена – още от деца ни учат колко е важна тя. Всички знаем колко е важно да я поддържаме, особено в предгрипни и грипни периоди. Едни добре измити ръце, и всекидневен душ ни избавят от много неприятни вирусни заболявания. Освен това силата на водата върху човешкото тяло е незаменима.
Не забравяйте, че нашето здраве е най-важният ресурс, който имаме, първоосновата за всичко останало. То е неразривна съвкупност от множество компоненти, от които начинът ни на мислене, на живот и на светоусещане са основополагащи и определящи, хода на неговото развитие и състояние. Длъжни сме да го ценим, да го поддържаме, да се грижим за него своевременно и с постоянство и любов.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини - Здраве |
|
Лекарите в България били достъпни, възрастни и ниско платени
Четвъртък, 14 Ноември 2024 14:38
В 13 области в страната над половината от лекарите са над 61-годишна възраст. Това обяви д-р Николай Брънзалов, председател на Българския лекарски съюз (БЛС) по време на петото издание на гражданската...
| |
|
Да се предпазим от първите вирусни атаки
Четвъртък, 14 Ноември 2024 13:11
Имунната система ни помага да се преборим с външни вредители, с различни бактериални атаки и лоши климатични условия. Всеки от нас се ражда с вроден (наследен от родителите) имунитет, а в последствие,...
| |
|
Отбелязваме Световния ден за борба с диабета
Четвъртък, 14 Ноември 2024 08:40
Световният ден на диабета се отбелязва всяка година на 14 ноември. Световната здравна организация го обявява за такъв през 1991 г. и оттогава до сега всяка година се чества в цял свят. Датата е избрана...
| |
|
Д-р Абушев от Варна: Мъже, прегледайте се! Открит от рано, ракът на простатата е лечим
Сряда, 13 Ноември 2024 08:04
Ноември е месецът на мъжкото здраве. Всяка година по това време специалистите от Аджибадем Сити Клиник Варна напомнят мъжете над 50-годишна възраст да посетят уролог. Ежегодните профилактични прегледи...
| |
|
България и Израел разширяват сътрудничеството си в областта на здравеопазването
Сряда, 13 Ноември 2024 17:51
Mинистърът на здравеопазването д-р Галя Кондева и посланикът на Държавата Израел в България Йоси Леви Сфари подписаха План за сътрудничество в областта на майчиното и детското здраве.
„Планът за сътрудничество...
| |
|
По-бързи, по-тихи и по-детайлни изследвания с най-новия ядрено-магнитен резонанс във Варна
Четвъртък, 7 Ноември 2024 15:08
За първи път на варненска почва акостира флагманът на Сименс от серията ядрено-магнитни резонанси с напрегнатост на полето от 1,5 Тесла. Magnetom SOLA вече посреща пациенти в Център по образна диагностика...
| |
|
13 ноември – Световен ден на доброто и международен ден на слепите
Сряда, 13 Ноември 2024 09:39
Световният ден на добротата се отбелязва всяка година на 13 ноември в много страни по целия свят.
На този ден през 1998г. в Токио се открива първата конференция на Световното движение на добротата, с...
| |
|
12 ноември – Световен ден за борба с пневмонията
Вторник, 12 Ноември 2024 08:18
На 12 ноември отбелязваме Световния ден за борба с пневмонията. Началото на инициативата е поставено през 2009 г. по идея на Световната здравна организация, Глобалната коалиция за борба с детската пневмония...
| |
|
Трима души получиха шанс за втори живот след нова донорска ситуация
Понеделник, 11 Ноември 2024 13:28
Трима души получиха шанс за втори живот, след като близките на 61-годишен мъж взеха благородното решение да дарят неговите органи. Донорската ситуация бе реализирана от екип на УМБАЛ "Царица Йоанна – ИСУЛ"...
| |
|
Благотворителен базар събира средства за тежко болна жена от Аксаково
Понеделник, 11 Ноември 2024 11:08
46-годишна жена от Аксаково има нужда от помощ за лечение на тежко заболяване. Елена Пенева страда от рак с метастази в лимфните възли и в момента се лекува в болница в Истанбул. Сумата за лечението обаче...
| |
|
Безплатни прегледи за диабет започват във Варна
Понеделник, 11 Ноември 2024 08:55
Безплатно изследване на гликиран хемоглобин при хора със захарен диабет ще се проведе в периода 11-21 ноември 2024 година в МБАЛ-Варна към Военномедицинска академия (ВМА), припомня Moreto.net
Кампанията...
| |
|
РЗИ: Водата на две места във Варна е с влошено качество
Петък, 8 Ноември 2024 18:46
От чешми на две места във Варна тече питейна вода с отклонения в качеството, информират от Регионалната здравна инспекция (РЗИ).
Водата от местен водоизточник „Вилите” в кв. „Аспарухово” е с нитрати...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|