Как смяната на зимното с лятното часово време влияе на здравето?
 
Тази неделя, 30 март, преместваме часовниците с 1 час напред - в 3:00 часа сутринта, става 4:00 часа. Така преминаваме към лятното часово време и ще спим по-малко.
Два пъти в годината стрелките на часовника се преместват с един час напред или назад, но за организма тази промяна не е толкова проста. Макар за повечето хора адаптацията към лятното часово време да трае само няколко дни, ефектите му не бива да се подценяват.
Смяната на зимното с лятното часово време може да доведе до редица здравословни рискове, особено в първите дни след нея. Макар целта на тази практика да е по-доброто използване на дневната светлина, ефектите ѝ върху биологичния ни ритъм често са негативни.
Нарушения на съня и умора
Дори само един час разлика може да наруши естествения цикъл на съня. Организмът се нуждае от време, за да се адаптира, а това води до недоспиване, понижена концентрация и раздразнителност. Хората, които по принцип имат затруднения със заспиването, могат да изпитат още по-голям дискомфорт в първите дни след промяната.
Риск от сърдечно-съдови проблеми
Изследвания показват, че броят на инфарктите и инсултите нараства в първите няколко дни след преминаването към лятното часово време. Внезапната промяна в ритъма на съня може да доведе до повишено кръвно налягане и натоварване на сърдечно-съдовата система.
Повишена опасност от инциденти
Липсата на достатъчно сън забавя реакциите, което води до по-висок риск от пътнотранспортни произшествия и трудови злополуки. Статистиката показва увеличение на броя на катастрофите в първите дни след смяната на времето.
Влияние върху психичното здраве
Смяната на часа може да повлияе негативно на психичното състояние, особено при хора, склонни към тревожност и депресия. Нарушаването на биологичния ритъм може да доведе до повишена раздразнителност, чувство на отпадналост и дори сезонни афективни разстройства.
Метаболитни нарушения и промяна в апетита
Промяната в режима на съня влияе и на хормоните, регулиращи апетита. Много хора изпитват повишен глад, особено за въглехидрати и сладки храни, което може да доведе до покачване на теглото.
Как да се адаптираме по-лесно?
Започнете да лягате и ставате с 10-15 минути по-рано няколко дни преди смяната.
Избягвайте кофеин и екранно време късно вечер.
Прекарвайте повече време на естествена светлина, за да подпомогнете адаптацията.
Включете физическа активност в дневния си режим, но не непосредствено преди лягане.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
 |
Новини - България |
 |
 Пожарната служба отчита ръст на пожарите през 2024 г.
Вторник, 25 Март 2025 11:17
През 2024 г. звената на Главна дирекция „Пожарна безопасност и защита на населението“ са реагирали на 48 324 произшествия – с 4,4% по-малко спрямо 2023 г. Въпреки това, пожарите са се увеличили с 4,3%,...
| |
 |
 Находки от Варненския халколитен некропол са гостували в Япония, Европа, САЩ и Канада
Вторник, 25 Март 2025 11:03
Находки от Варненския халколитен некропол са гостували в Япония, Европа, САЩ и Канада. Това каза научният ръководител на проучванията на обекта гл. ас. д-р Владимир Славчев от Регионалния исторически музей...
| |
 |
 ЕС въвежда двегодишен изпитателен срок за младите шофьори и нови правила за професионалните
Вторник, 25 Март 2025 10:49
За първи път в историята Европейският съюз ще въведе двегодишен изпитателен срок за младите шофьори, които ще подлежат на по-строги изисквания и наказания при нарушения като шофиране под въздействие на...
| |
 |
 Министерството на туризма с първа национална конференция за културен и фестивален туризъм във Варна
Вторник, 25 Март 2025 10:36
Министерството на туризма подкрепя Международния театрален фестивал „Варненско лято“ и в тази връзка организира първата си национална конференция за културен и фестивален туризъм, която ще се проведе във...
| |
 |
 Тристранката се събира, за да обсъди заплатите в МВР и назначенията в администрацията
Вторник, 25 Март 2025 10:12
Днес ще се проведе заседание на Националния съвет за тристранно сътрудничество, на което работодатели, синдикати и представители на бизнеса ще обсъдят предложените промени в Закона за МВР и законопроекта...
| |
 |
 Недекларирани евро и лири за половин милион лева заловени на границата
Вторник, 25 Март 2025 09:33
Митническите служители на пункт "Капитан Андреево" задържаха недекларирана валута на стойност близо половин милион лева.
При проверки на три товарни автомобила, напускащи страната, са открити общо 229...
| |
 |
 Великденският музикален фестивал започва във Варна
Вторник, 25 Март 2025 09:19
Днес, 25 март стартира 24-то издание на Великденския музикален фестивал на Държавна опера Варна, което ще предложи на публиката вълнуваща музикална пролет. Началото на фестивала поставя Пучиниевата оперна...
| |
 |
 Дигитален маркетинг: ключът към успешен летен сезон за хотели, ресторанти и магазини във Варна
Понеделник, 24 Март 2025 09:03
Варна, известна като морската столица на България, привлича милиони туристи всяко лято. Летният сезон е време на големи възможности за бизнесите по крайбрежието и близките курорти. С нарастващото търсене...
| |
 |
 Израел отхвърли обвиненията за удар по база на ООН в Газа, при който загина българин
Вторник, 25 Март 2025 09:02
Израел отхвърли обвиненията, че има връзка с артилерийския удар по база на ООН в Дейр ал-Балах на 19 март, при който загина българският гражданин Марин Маринов, служител на организацията. Това съобщи говорителят...
| |
 |
 ООН: Българинът в Газа е загинал при стрелба от израелски танк по сградата на ООН
Вторник, 25 Март 2025 08:07
Стрелбата по сграда на ООН в град Дейр ал Балах в Ивицата Газа, при която на 19 март загина български гражданин, е била извършена от израелски танк. Това се посочва в официално изявление на говорителя...
| |
 |
 Благовещение е! Какъвто е денят, такава ще е и цялата година
Вторник, 25 Март 2025 07:48
Благовещение е празник, който обединява всички християни, без значение дали православни, католици или протестанти. Отбелязваме го на 25 март. Това е денят, в който се смята, че Архангел Гавраил е донесъл...
| |
 |
 Прогноза за времето - 25 март
Вторник, 25 Март 2025 06:28
По Черноморието ще преобладава облачно време, на отделни места със слаби превалявания от дъжд. Ще духа до умерен вятър от запад-югозапад. Максималните температури ще бъдат между 16° и 21°. Температурата...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
 |
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|