7 начина да повишим имунитета си без никакъв допълнителен разход
Днес, 10 Октомври 2024 12:17Източник: Hera.bg
Всеки иска целогодишно да е здрав. Информираме се оттук-оттам и уж знаем всичко, но стане ли дума да вземем здравето си в наши ръце, започваме да си намираме оправдания. Повечето свързани с пари. И предпочитаме да „вземем нещо” - бързо, в последния момент, защото е на промоция, пише списание Hera.bg. Хранителна добавка, сироп с мултивитамини, схеми по хомеопатия, супер храни на прах или древни тайни на инките, пропътували времето и пространството до нас. Всички с една цел - да ни продадат здраве.
Но да си активен в грижата за здравето и това да не ти коства и лев повече от обикновено - не е трудно нещо.
Как да повишим естествения си имунитет без лекарства и добавки
Хранете се сезонно и с повече плодове и зеленчуци, отколкото с бял хляб, месо, сладкиши и полуфабрикати. Плодовете и зеленчуците са алкализираща храна и нормализират киселинността в организма, безспорен фактор за клетъчно здраве. Да правим здравословна зимнина – естествено ферментирала и пълна с пробиотици – като кисело зеле и ферментирали туршии, не е демоде, а съвсем адекватно решение. Всеки сезон следва такъв ритъм, че да бъдем здрави.
Пийте повече течности, предимно вода – и зиме, и лете. Много хора свързват приемът на течности с потенето и високите температури през лятото. Да, това е така, тогава имаме нужда от повече течности, но това не значи и че през есента и зимата не можем да се дехидратираме. Напукани устни, белеща се кожа, намалени уринирания с тъмен цвят и силен мирис – пийте вода просто. Чайовете с мед и пресните сокове са една добра алтернатива, но поне с вторите трябва да внимаваме кога ги пием и как.
Движете се повече и тренирайте спорт. Дори и да не значи редовно ходене на фитнес, макар това да не е лошо, можем да повишим физическата си активност дори през зимата с разходки в снега. Газенето в дълбок сняг пък затруднява движението ни, което предизвиква повече мускулна активност. Добре облечени, децата могат да играят с часове при ясно зимно време, бебетата да бъдат разхождани в количките. Това е важно за закаляването им. Потенето изважда токсините от тялото и оптимизира работата на целия организъм. А свежият въздух е гаранция за здраве.
Наспете се. Експерименти със студенти в Чикагския университет показват, че след седмица 4-часов сън антителата в кръвта им са намалели наполовина в сравнение с нормите. Не спим ли достатъчно, организмът ползва повече жизнена енергия и от това страда имунитетът и реакцията срещу болестите. Редовният сън е подпомогнат от часовата смяна на времето, по-дългата нощ. Особено важно е това за децата, които изразходват и психическа енергия и допълнително трупат умора. По-ранното стъмване не бива да означава повече телевизия, а по-рано лягане.
Не се изолирайте. Късият ден предполага по-малко време навън. Познато ли ви е: „от работа – вкъщи, от вкъщи – на работа” ? И така да е, но това не значи, че не бива да се изолираме от всички. Организирайте си поводи за срещи. И без повод – тематични вечери – вечер на судокото, на скрабъла, киновечери, вечер на спомените...Винаги има поводи да се посмеем и развеселим. Оживлението води до повишаването на допамина и, освен че се чувстваме просто щастливи, организмът ни повишава имунитета си. Срещайте и децата с други деца, колкото е възможно и стига да не са болни. Колкото повече други деца срещат, толкова повече бактерии опознават и имунната им система се развива.
Не се поддавайте на киберхондрията. Дойде ли студеният сезон, отвсякъде ни залива информация за поредния и най-нов вирус. Изброяват се симптоми, които ще ни съборят за неопределено време. Но за сметка на това ни се предлагат "чудодейни" лекове, много често от народната медицина, които на втори прочит граничат с шарлатанство. Не се поддавайте на манипулации с цел рейтинг и не разпространявайте подобни истерични новини. Думите имат своето влияние и паниката се разпространява. Вирусите ни атакуват целогодишно, с бактериите живеем през целия си живот и симптомите на заболяванията са едни и същи от векове. Интернет е пълен с рецепти, но винаги първо се консултирайте с доверения си лекар.
Смейте се повече. Смехът намалява хормоните на стреса, а това автоматично повишава имунитета. Дали ще гледате повече комедии, ще ходим със забавна компания да празнуваме нещо – важното е да се смеем достатъчно и да не се оставяме на мрачни мисли и тревоги да ни завладеят напълно. Усмихвайте се в огледалото, усмихвайте се докато говорите по телефона.
Нямаше дотук нито една идея, свързана с извънреден разход, нито една ексклузивна рецепта, която тибетските мъдреци са завещали. Силен имунитет означава силен психически човек, който може да посреща и да се бори с трудностите. А това се постига с увереността, че живеем живота, който искаме.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
Над 100 хиляди лева в подкрепа на „Капачки за бъдеще“ дариха клиентите на Lidl само за 4 месеца
Днес, 10 Октомври 2024 17:02
Лидл България извърши първото плащане на стойност 100 628 лв. към фондация „Лазар Радков“ като част от съвместното партньорство в подкрепа на инициативата „Капачки за бъдеще“ и детското здраве. Сумата...
| |
|
Георги Недев, кандидат за кмет на район „Одесос“: Длъжни сме да осигурим безопасна и приветлива среда за живот на гражданите
Днес, 10 Октомври 2024 10:26
Увеличаване на зелените площи, подобряване на чистотата, облагородяване на междублоковите пространства и рехабилитация, както и подмяна на тротоарните настилки в малките улички. Това са само малка част...
| |
|
Зорница Василева: Проблемите на "Приморски" нямат цвят. Ще водя диалог с всеки, от когото зависят решенията на проблемите в района
Днес, 10 Октомври 2024 08:07
ВИЗИТКА: Зорница Василева
Родена на 26 юни 1983 г. Висшето си образование завършва във ВСУ „Черноризец Храбър“ със специалност „Социални дейности“. Магистър по икономика на Икономически университет –...
| |
|
Без ток във Варна и областта утре ще са...
Днес, 10 Октомври 2024 17:04
Поради извършване неотложни ремонтни дейности и обслужване на съоръженията за доставка на електроенергия утре, 11 октомври, без ток във Варна и областта ще са:
- от 9:00 до 16:00 - гр. Варна - ул. Мир...
| |
|
Увеличават се тежките пътни инциденти в област Варна, най много загинали през октомври
Днес, 10 Октомври 2024 16:50
Увеличение на тежките пътни инциденти в област Варна през 2023 г., показва справка на НСИ.
През 2023 г. в област Варна са регистрирани 2 650 пътнотранспортни произшествия (ПТП), при които има както материални...
| |
|
АЕЦ "Козлодуй - Нови мощности" подписа нов договор с "Уестингхаус" за 7-и и 8-и блок
Днес, 10 Октомври 2024 16:33
Проектната компания АЕЦ "Козлодуй - Нови мощности", дъщерна на АЕЦ "Козлодуй", подписа нов договор за предварителни инженерни дейности с американската "Уестингхаус Електрик къмпани", съобщиха от Министерството...
| |
|
Картини със стъпки на танцуващи хора показва изложба във Варна
Днес, 10 Октомври 2024 16:18
Изложбата „Танците на село Тополи“, която събира картини с фигури от стъпките на българските хора, откриват във Варна на 12 октомври. Мястото е Склад за култура „Никотеа“ на ул. „Никола Кънев“ 1, а началният...
| |
|
Изплащат оставащите 125 млн. лв от "украинската помощ" до края на ноември
Днес, 10 Октомври 2024 16:03
Финансовият министър Людмила Петкова съобщи, че оставащите 125 млн.лв. от т.нар. украинска помощ ще бъдат изплатени до края на ноември. Това е договорено по време на среща със земеделските производители,...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|