Регистрация
booked.net Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
Снимки
Обяви

6 знака, че ядете прекалено много захар

Понеделник, 3 Януари 2022 16:19
Добавените захари в храната са навсякъде. Те се срещат не само в сладките храни, сладкиши, десерти, но и в много солени продукти. Може да се учудите колко много солени храни всъщност съдържат добавена захар под някаква форма. За разлика от естествените захари, които се намират в някои продукти, добавените имат силно негативен ефект върху здравето.

Те могат да причинят наднормено тегло, предразположение към диабет и повишаване риска от сърдечносъдови заболявания, чернодробни заболявания, възпаления в тъканите.

Скритите добавени захари могат да причинят редица здравословни проблеми. Понякога човек не си дава сметка, че изяжда далеч над допустимото количество захар за деня. Според Американската кардиологична асоциация се допуска 100 от калориите за деня да бъдат от добавени захари, което ориентировъчно се равнява на около 6 чаени лъжички за жените. За мъже количеството е около 150 калории равно на около 9 чаени лъжички захар.

Истински трудно е да се избегне захарта в съвременната кулинария и промишлено производство. Това, което човек може да направи, е да чете по-внимателно етикетите на опакованите храни, и да избира щателно това какво купува и с какво се храни.

Междувременно има някои сигнали, които тялото изпраща, ако консумирате прекалено много добавени захари.

Постоянно желание за сладко

Един от признаците, че захарите ви идват в повече, е постоянният глад за тях. Захарите доставят бърз и лесен прилив на енергия. Захарите, включително фруктозата (естествената плодова захар) се съхраняват в тялото под формата на мазнини. Това дава възможност на тялото да си осигури резерв от енергия за моменти, в които няма да имате достъп до храна за дълъг период от време. Това е еволюционен механизъм, останал от нашите прародители, според Business Insider.

Проблемът със съвременните хора е, че достъпът до храна днес е значително по-улеснен в сравнение с праисторическите времена. Изкушенията са навсякъде, което води до неусетно преминаване на границата на здравословния прием на захари.

Раздразнителност, резки енергийни спадове

След като сте хапнали нещо сладко, нивата ви на енергия са се повишили бързо. Но също толкова бързо са и спаднали след това. Този период обикновено е последван от раздразнителност, нервност, безпокойство и повишени нива на стрес в организма. Това несъзнателно ви подтиква да посегнете отново към нещо сладко.

Напълняване

Най-естественият и явен признак, че прекалявате с добавените захари в храненето, е напълняването. Ако сте натрупали излишни килограми, добавените захари са първите заподозрени.

Подуване, тежест в корема

Ако добавените захари, които приемате, са минимално количество, вероятността да причинят подуване и тежест в корема, е малка. Но ако сте надхвърлили допустимата граница, може да изпитвате коремен дискомфорт. Захарите причиняват възпаления в тъканите и влияят негативно върху микробиома в червата. Това може да се отрази зле на функциите на тънките черва и дебелото черво.

Болки в ставите

Според healthline.com, болките в ставите ви могат да се усилят, ако прекалявате с консумацията на добавени захари. Това е така заради възпаленията, които захарта предизвиква. Ако страдате от ставно-мускулни болки, артрит, ревматизъм, при които се наблюдават болки и скованост в ставите, при повишен прием на захари тези симптоми се усилват. Захарта увеличава и лошия холестерол, което допълнително се свързва с поява на болки в ставите, сърдечносъдови заболявания, диабет, артрит.

Гъбични инфекции

Гъбичките са вид микроорганизми, които се захранват предимно със захари. Ако прекалявате с добавената захар в диетата си съществува риск от разрастване на гъбичните микроорганизми, живеещи в тялото ви. Това повишава риска от внезапна и на пръв поглед необяснима гъбична инфекция в различни части на тялото.

Изт.: az-jenata.bg

Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
България
По света
Бизнес
Наука
Туризъм
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории
Крими
На фокус
Избори
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Саниране
Украйна
АМ Хемус
Дупката
Ивицата Газа
Шенген
Хутите
Стара Варна
Гъбата
Новини от Варна, региона и света
Във Варна започна дългоочакваният фестивал „Аспарухово пее и танцува“
Днес, 26 Юни 2024 17:03
Дългоочакваният фестивал „Аспарухово пее и танцува“ продължава днес във варненския квартал "Аспарухово". На сцената в Аспаруховия парк традиционно ще се изявят множество вокални и танцови състави от всички...
Мед от „Къщата на пчелите” край Равадиново дебютира на фермерските пазари на Lidl по морето
Днес, 26 Юни 2024 13:25
Стефка Малчева се посвещава на пчеларството сравнително отскоро, но вече дори е спечелила европейски конкурс за иновативен продукт от мед. Събирането на мед е дейност, извършвана от древни времена....
Звездното небе през обектива на Росица Димитрова: Образователна фотоизложба във Варна
Вторник, 25 Юни 2024 12:28
В началото на юли Варна ще стане свидетел на първата самостоятелна изложба на популярен астрофотограф - варненката Росица Димитрова. Под наслов „Тайните на безкрайното небе“, изложбата ще представи 25...
МС даде ход на проекта за подобряване акваторията на пункта за базиране на Военноморска база
Днес, 26 Юни 2024 18:34
Правителството одобри обосновано предложение за изпълнението на проект „Ремонт на пристанищна инфраструктура и удълбочаване акваторията на ВМБ Варна, ВР 1318“ Министерският съвет прие решение да не...
Одобрени са близо 12 млн. лева за образователни ученически пътувания
Днес, 26 Юни 2024 18:19
Правителството одобри 11 732 317 лв. за провеждане на ученически пътувания по модул 1 „Образователни маршрути за училищата в страната“ на Национална програма „България - образователни маршрути”. Средствата...
ПП-ДБ: Ако Северна Македония иска да продължи към ЕС трябва да изпълни поетите международни ангажименти
Днес, 26 Юни 2024 18:00
"Ако Северна Македония иска да продължи своя път към Европейския съюз, нейното ново правителство трябва да изпълни поетите международни ангажименти." Това се казва в позиция на "Продължаваме промяната...
Без ток утре във Варненска област ще бъдат...
Днес, 26 Юни 2024 17:45
Без ток утре, 27 юни, във Варненска област ще бъдат... • 09:00 ч. до 13:00 ч. гр. Варна - ул. Д-р Аршинков 5, 11, ул. Княз Николаевич 2, 4, ул. Любен Каравелов 17, 18, 19, 21, 23, бул. Цар Освободител...
ПТП в района на сп. "Газстанция", промяна на автобусни линии
Днес, 26 Юни 2024 17:31
Поради ПТП в района на сп. "Газстанция" посока Център, автобусите по линии 20 и 209 на кръстовището на ул."Вяра" и бул. "Цар Освободител", ще продължават по "Вяра", бул. "Сливница", на кръстовището с...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Списание Hera.bg Спешен зъболекар
Онлайн Супермаркет Уреди за вграждане
Лазерна епилация Шофьорски курс
Масивен паркет Сметка за ток
Имоти във Варна Патенти
Препоръчваме
Дограми и фасади Климатици Варна
Сметка за вода Сглобяеми къщи
Гаражни врати Промо Бойлери
Матраци и легла Ел. велосипеди
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 България
 По света
 Бизнес
 Наука
 Туризъм
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
 Истории
 Крими
 На фокус
Анкета
Къде предпочитате да отидете на ресторант?
На крайбрежната алея
На Морска гара
На Аспарухов плаж
В центъра на града
В квартален ресторант
Край морето, но извън града
Далеч от Варна
Не посещавам
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   WEB   Условия   РЕКЛАМА   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.8 + 0.5
Бургас   Казанлък   Монтана   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook