Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
Снимки
Обяви

6 знака, че ядете прекалено много захар

Понеделник, 3 Януари 2022 16:19
Добавените захари в храната са навсякъде. Те се срещат не само в сладките храни, сладкиши, десерти, но и в много солени продукти. Може да се учудите колко много солени храни всъщност съдържат добавена захар под някаква форма. За разлика от естествените захари, които се намират в някои продукти, добавените имат силно негативен ефект върху здравето.

Те могат да причинят наднормено тегло, предразположение към диабет и повишаване риска от сърдечносъдови заболявания, чернодробни заболявания, възпаления в тъканите.

Скритите добавени захари могат да причинят редица здравословни проблеми. Понякога човек не си дава сметка, че изяжда далеч над допустимото количество захар за деня. Според Американската кардиологична асоциация се допуска 100 от калориите за деня да бъдат от добавени захари, което ориентировъчно се равнява на около 6 чаени лъжички за жените. За мъже количеството е около 150 калории равно на около 9 чаени лъжички захар.

Истински трудно е да се избегне захарта в съвременната кулинария и промишлено производство. Това, което човек може да направи, е да чете по-внимателно етикетите на опакованите храни, и да избира щателно това какво купува и с какво се храни.

Междувременно има някои сигнали, които тялото изпраща, ако консумирате прекалено много добавени захари.

Постоянно желание за сладко

Един от признаците, че захарите ви идват в повече, е постоянният глад за тях. Захарите доставят бърз и лесен прилив на енергия. Захарите, включително фруктозата (естествената плодова захар) се съхраняват в тялото под формата на мазнини. Това дава възможност на тялото да си осигури резерв от енергия за моменти, в които няма да имате достъп до храна за дълъг период от време. Това е еволюционен механизъм, останал от нашите прародители, според Business Insider.

Проблемът със съвременните хора е, че достъпът до храна днес е значително по-улеснен в сравнение с праисторическите времена. Изкушенията са навсякъде, което води до неусетно преминаване на границата на здравословния прием на захари.

Раздразнителност, резки енергийни спадове

След като сте хапнали нещо сладко, нивата ви на енергия са се повишили бързо. Но също толкова бързо са и спаднали след това. Този период обикновено е последван от раздразнителност, нервност, безпокойство и повишени нива на стрес в организма. Това несъзнателно ви подтиква да посегнете отново към нещо сладко.

Напълняване

Най-естественият и явен признак, че прекалявате с добавените захари в храненето, е напълняването. Ако сте натрупали излишни килограми, добавените захари са първите заподозрени.

Подуване, тежест в корема

Ако добавените захари, които приемате, са минимално количество, вероятността да причинят подуване и тежест в корема, е малка. Но ако сте надхвърлили допустимата граница, може да изпитвате коремен дискомфорт. Захарите причиняват възпаления в тъканите и влияят негативно върху микробиома в червата. Това може да се отрази зле на функциите на тънките черва и дебелото черво.

Болки в ставите

Според healthline.com, болките в ставите ви могат да се усилят, ако прекалявате с консумацията на добавени захари. Това е така заради възпаленията, които захарта предизвиква. Ако страдате от ставно-мускулни болки, артрит, ревматизъм, при които се наблюдават болки и скованост в ставите, при повишен прием на захари тези симптоми се усилват. Захарта увеличава и лошия холестерол, което допълнително се свързва с поява на болки в ставите, сърдечносъдови заболявания, диабет, артрит.

Гъбични инфекции

Гъбичките са вид микроорганизми, които се захранват предимно със захари. Ако прекалявате с добавената захар в диетата си съществува риск от разрастване на гъбичните микроорганизми, живеещи в тялото ви. Това повишава риска от внезапна и на пръв поглед необяснима гъбична инфекция в различни части на тялото.

Изт.: az-jenata.bg

Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
България
По света
Бизнес
Наука
Туризъм
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории
Крими
На фокус
Избори
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Библиотеката
Саниране
Украйна
АМ Хемус
Дупката
Стара Варна
Новини от Варна, региона и света
Защо родителите от Варна избират курсовете на Advance Academy?
Петък, 20 Септември 2024 10:01
В Advance Academy вярваме, че програмирането не е просто умение, а врата към бъдещето, и именно затова влагаме толкова усилия и внимание в курсовете ни по програмиране за деца от 1-12 клас. Много пъти...
Строителна корпорация КУБ откри нов офис за продажби във Варна
Сряда, 18 Септември 2024 10:00
Строителна корпорация КУБ, известен играч на пазара на недвижими имоти и строителство, обяви откриването на нов офис за продажби в град Варна. Това разширяване е част от стратегията на компанията за укрепване...
„Веолия Енерджи Варна“ ЕАД уведомява своите клиенти
Петък, 20 Септември 2024 08:38
„Веолия Енерджи Варна“ ЕАД уведомява своите клиенти, че поради извършване на планови ремонтни дейности и профилактика на съоръженията, топлоподаването ще бъде прекъснато от 01:00 ч на 07.10.2024 г. (понеделник)...
ОП ТАСРУД: Превели сме над 1,9 млн. лв. днес на „Градски транспорт" Варна
Петък, 20 Септември 2024 20:07
От Общинско предприятие „Транспорт и автоматизирани системи за регулиране на уличното движение" съобщават на вниманието на работещите в „Градски транспорт" ЕАД, че днес са извършени плащанията, съгласно...
Затварят улици във Варна заради футболното дерби между Спартак и Черно море
Петък, 20 Септември 2024 18:52
Във връзка с провеждането на футболна среща между отборите на ПФК „Спартак“ - Варна и ПФК „Черно море“ - Варна в неделя, 22 септември, за времето от 17:30 часа до около 23 часа (до приключване на мероприятието)...
Започна втората активация на Противоминната военноморска група в Черно море
Петък, 20 Септември 2024 18:34
Втората активация на Противоминната военноморска група в Черно море (MCM BLACK SEA) започна в Пристанище Бургас от 19 септември 2024 г. Противоминната група беше сформирана от Военноморските сили на България,...
ГДБОП и Европол разбиха мрежа за трафик на мигранти
Петък, 20 Септември 2024 18:19
ГДБОП и Европол разбиха мрежа за трафик на мигранти. Мащабната операция е проведена на 19 септември от служители на ГДБОП и ДАНС, подкрепени от Европол. Разследването, в което са участвали гръцки и румънски...
Двама души са с повдигнати обвинения заради откритото голямо количество америций
Петък, 20 Септември 2024 18:07
Двама души са с повдигнати обвинения за търговия с опасни и радиоактивни вещества. По време на специализирана операция в Пловдив на ДАНС, МВР и прокуратурата са иззети 80 плочки с радиоактивния опасен...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Списание Hera.bg Спешен зъболекар
Онлайн Супермаркет Уреди за вграждане
Лазерна епилация Шофьорски курс
Афиш Варна Сметка за ток
Имоти във Варна Патенти
Препоръчваме
Дограми и фасади Климатици Варна
Сметка за вода Обяви Варна
Гаражни врати Промо Хибриден бойлер
Матраци и легла Ел. велосипеди
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 България
 По света
 Бизнес
 Наука
 Туризъм
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
 Истории
 Крими
 На фокус
Анкета
Къде предпочитате да отидете на ресторант?
На крайбрежната алея
На Морска гара
На Аспарухов плаж
В центъра на града
В квартален ресторант
Край морето, но извън града
Далеч от Варна
Не посещавам
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   WEB   Условия   РЕКЛАМА   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.1 + 0.4
Бургас   Казанлък   Монтана   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook