Регистрация
booked.net Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
Снимки
Обяви

7 начина да повишим имунитета си без никакъв допълнителен разход

Четвъртък, 10 Октомври 2024 12:17
Източник: Hera.bg   
Всеки иска целогодишно да е здрав. Информираме се оттук-оттам и уж знаем всичко, но стане ли дума да вземем здравето си в наши ръце, започваме да си намираме оправдания. Повечето свързани с пари. И предпочитаме да „вземем нещо” - бързо, в последния момент, защото е на промоция, пише списание Hera.bg. Хранителна добавка, сироп с мултивитамини, схеми по хомеопатия, супер храни на прах или древни тайни на инките, пропътували времето и пространството до нас. Всички с една цел - да ни продадат здраве.

Но да си активен в грижата за здравето и това да не ти коства и лев повече от обикновено - не е трудно нещо.

Как да повишим естествения си имунитет без лекарства и добавки



  • Хранете се сезонно и с повече плодове и зеленчуци, отколкото с бял хляб, месо, сладкиши и полуфабрикати. Плодовете и зеленчуците са алкализираща храна и нормализират киселинността в организма, безспорен фактор за клетъчно здраве. Да правим здравословна зимнина – естествено ферментирала и пълна с пробиотици – като кисело зеле и ферментирали туршии, не е демоде, а съвсем адекватно решение. Всеки сезон следва такъв ритъм, че да бъдем здрави.

  • Пийте повече течности, предимно вода – и зиме, и лете. Много хора свързват приемът на течности с потенето и високите температури през лятото. Да, това е така, тогава имаме нужда от повече течности, но това не значи и че през есента и зимата не можем да се дехидратираме. Напукани устни, белеща се кожа, намалени уринирания с тъмен цвят и силен мирис – пийте вода просто. Чайовете с мед и пресните сокове са една добра алтернатива, но поне с вторите трябва да внимаваме кога ги пием и как.


  • Движете се повече и тренирайте спорт. Дори и да не значи редовно ходене на фитнес, макар това да не е лошо, можем да повишим физическата си активност дори през зимата с разходки в снега. Газенето в дълбок сняг пък затруднява движението ни, което предизвиква повече мускулна активност. Добре облечени, децата могат да играят с часове при ясно зимно време, бебетата да бъдат разхождани в количките. Това е важно за закаляването им. Потенето изважда токсините от тялото и оптимизира работата на целия организъм. А свежият въздух е гаранция за здраве.

  • Наспете се. Експерименти със студенти в Чикагския университет показват, че след седмица 4-часов сън антителата в кръвта им са намалели наполовина в сравнение с нормите. Не спим ли достатъчно, организмът ползва повече жизнена енергия и от това страда имунитетът и реакцията срещу болестите. Редовният сън е подпомогнат от часовата смяна на времето, по-дългата нощ. Особено важно е това за децата, които изразходват и психическа енергия и допълнително трупат умора. По-ранното стъмване не бива да означава повече телевизия, а по-рано лягане.

  • Не се изолирайте. Късият ден предполага по-малко време навън. Познато ли ви е: „от работа – вкъщи, от вкъщи – на работа” ? И така да е, но това не значи, че не бива да се изолираме от всички. Организирайте си поводи за срещи. И без повод – тематични вечери – вечер на судокото, на скрабъла, киновечери, вечер на спомените...Винаги има поводи да се посмеем и развеселим. Оживлението води до повишаването на допамина и, освен че се чувстваме просто щастливи, организмът ни повишава имунитета си. Срещайте и децата с други деца, колкото е възможно и стига да не са болни. Колкото повече други деца срещат, толкова повече бактерии опознават и имунната им система се развива.

  • Не се поддавайте на киберхондрията. Дойде ли студеният сезон, отвсякъде ни залива информация за поредния и най-нов вирус. Изброяват се симптоми, които ще ни съборят за неопределено време. Но за сметка на това ни се предлагат "чудодейни" лекове, много често от народната медицина, които на втори прочит граничат с шарлатанство. Не се поддавайте на манипулации с цел рейтинг и не разпространявайте подобни истерични новини. Думите имат своето влияние и паниката се разпространява. Вирусите ни атакуват целогодишно, с бактериите живеем през целия си живот и симптомите на заболяванията са едни и същи от векове. Интернет е пълен с рецепти, но винаги първо се консултирайте с доверения си лекар.

  • Смейте се повече. Смехът намалява хормоните на стреса, а това автоматично повишава имунитета. Дали ще гледате повече комедии, ще ходим със забавна компания да празнуваме нещо – важното е да се смеем достатъчно и да не се оставяме на мрачни мисли и тревоги да ни завладеят напълно. Усмихвайте се в огледалото, усмихвайте се докато говорите по телефона.

    Нямаше дотук нито една идея, свързана с извънреден разход, нито една ексклузивна рецепта, която тибетските мъдреци са завещали. Силен имунитет означава силен психически човек, който може да посреща и да се бори с трудностите. А това се постига с увереността, че живеем живота, който искаме.

  • Новини - теми
    Последни новини
    Варна и Черноморие
    България
    По света
    Бизнес
    Наука
    Туризъм
    Спорт
    Здраве
    Образование
    Култура
    Истории
    Крими
    На фокус
    Избори
    Изпрати новина
    Търси в новини
    Популярни теми
    Библиотеката
    Саниране
    Украйна
    АМ Хемус
    Дупката
    Стара Варна
    Новини - Здраве
    Безплатни консултации за туберкулоза във Варна, Добрич и Бургас
    Петък, 13 Септември 2024 11:46
    Безплатни консултации за туберкулоза ще се проведат в периода 16-20 септември 2024 г. в лечебните заведения за диагностика и лечение на туберкулоза. Във Варна датите за консултации са 16,17,19 септември...
    Фармацевти за вендинг "аптеките": Лекарствата не са вафли и безалкохолни напитки
    Петък, 13 Септември 2024 11:04
    Комитетът на магистър-фармацевтите също така изразява опасения, че лобистки интереси на определени бизнес кръгове стоят зад предложените промени, което поставя под въпрос приоритета на общественото здраве....
    Вендинг машините за лекарства минаха на първо четене в парламента
    Четвъртък, 12 Септември 2024 16:04
    Парламентът при на първо четене промените в Закона за лекарствените продукти в хуманната медицина, с които се разрешава работата на вендинг машини за лекарства, които се изписват без рецепта. Законопроектът...
    Започна имунизацията срещу новите варианти на Covid-19
    Сряда, 11 Септември 2024 14:59
    Стартира имунизационната кампания срещу COVID-19 за есенно-зимния сезон 2024/2025 г. В страната бяха доставени 84 960 дози иРНК ваксини срещу новия вариант JN.1 на SARS-CoV-2 на производителя Pfizer-Biontech....
    Профилактичната здравна карта за деца и ученици става електронна до края на годината
    Сряда, 11 Септември 2024 14:19
    Ще направим съответните промени в системата, така че да можем до края на годината да реализираме проекта за дигитализираме на профилактичната здравна карта за деца и ученици, заяви на брифинг в Министерския...
    Напитките за "шмъркане" са сериозна заплаха, забраняват ги
    Сряда, 11 Септември 2024 12:15
    Заповеди за изтегляне от пазара на опасни енергийни напитки на прах, станали популярни след реклама на инфлуенсърка, като енергийна напитка за "шмъркане", е издадена от КЗП, научи Moreto.net Продуктите...
    Медицинският хеликоптер влиза в сервиз, замества го военен въздушен транспорт
    Сряда, 11 Септември 2024 11:02
    Летящата линейка ще влезне от утре в сервиз за близо две седмици, но при нужда в случай на спешност ще бъдат използвани военни въздухоплавателни средства с цел осигуряване на спешна медицинска помощ по...
    Кръвният център в Бургас отваря врати през октомври 2025 г.
    Вторник, 10 Септември 2024 16:26
    Районният център по трансфузионна хематология в Бургас ще отвори врати на 1 октомври 2025 г., съобщава БНР. Това стана ясно от обнародваните промени в Правилника за устройството и дейността на центровете...
    Здравният министър: Подсигурен е военен въздушен транспорт, докато медицинският хеликоптер се сервизира
    Вторник, 10 Септември 2024 15:01
    Министърът на здравеопазването д-р Галя Кондева проведе разговор с министъра на отбраната Атанас Запрянов, за да се увери в готовността за използването на военен въздушен транспорт в случай на необходимост...
    Има ли развитие идеята за нова инфекциозна болница във Варна?
    Вторник, 10 Септември 2024 13:01
    Все още няма представен проект пред Министерството на здравеопазването от УМБАЛ „Св. Марина" ЕАД за нова сграда на инфекциозна болница. Това става ясно от отговор на здравния министър Галя Кондева по повод...
    Проф. Кантарджиев: България вече е свободна от морбили страна
    Вторник, 10 Септември 2024 12:32
    "България вече е свободна от морбили страна. Повече от 21 дни от последния случай нямаме регистрирани нови случаи на морбили и сме една от много малкото държави в Европа, където няма вътрешно разпространение...
    Доц. Кунчев: Няма заплаха от пандемия от "западнонилска треска"
    Неделя, 8 Септември 2024 11:29
    От края на септември до средата на октомври е най-подходящият период за ваксинация срещу грип преди зимата. Това коментира в студиото на "Денят започва в неделя" държавният главен здравен инспектор доц....
    Търси в новини:
    345678910111213

    Изпрати новина

    Полезно
    Списание Hera.bg Спешен зъболекар
    Онлайн Супермаркет Уреди за вграждане
    Лазерна епилация Шофьорски курс
    Афиш Варна Сметка за ток
    Имоти във Варна Патенти
    Препоръчваме
    Дограми и фасади Климатици Варна
    Сметка за вода Обяви Варна
    Гаражни врати Промо Хибриден бойлер
    Матраци и легла Ел. велосипеди
    Поръчка на храна Мека мебел
    Най-четени
     Всички теми
     Варна и Черноморие
     България
     По света
     Бизнес
     Наука
     Туризъм
     Спорт
     Най-четено от Здраве 1 2 3
     Образование
     Култура
     Истории
     Крими
     На фокус
    Анкета
    Къде предпочитате да отидете на ресторант?
    На крайбрежната алея
    На Морска гара
    На Аспарухов плаж
    В центъра на града
    В квартален ресторант
    Край морето, но извън града
    Далеч от Варна
    Не посещавам
     © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   WEB   Условия   РЕКЛАМА   Контакти  
    ПРИЯТЕЛИ: 
    0.7 + 0.8
    Бургас   Казанлък   Монтана   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
    Moreto.net във Facebook