Тест с линийка: Как да проверите здравето на мозъка си у дома

Как да измерим скоростта на реакцията у дома?

Без предупреждение, партньорът трябва да пусне линийката, а вие да се опитате да я хванете възможно най-бързо.

Разстоянието, което линийката изминава, преди да я хванете, показва скоростта на реакцията ви.

Отлично: под 7.5 см

Над средното: 7.5 – 15.9 см

Средно: 15.9 – 20.4 см

Под средното: над 20.4 см

Лошо: над 28 см

Проучвания показват връзка между забавянето на реакциите и риска от възрастово обусловени заболявания – включително сърдечни болести, инсулт и респираторни проблеми. Съществува дори зависимост между времето за реакция и общата смъртност.

Реакцията отразява както когнитивната, така и физическата форма. Тя се свързва и с риска от падания, загуба на самостоятелност и дори начало на деменция.

Според проф. Кокс обаче еднократно измерване не е достатъчно. Скоростта на реакцията се влияе от пол, генетика, физическа форма, навици и дори личност. По-важно е как се променя тази скорост във времето – например при ежегодно проследяване.

Реакцията ни зависи от сложна мрежа от сетивни системи – зрение, слух, обоняние, скорост на обработка на информацията от мозъка и способността на нервите, мускулите и сухожилията да реагират. „Всички тези елементи се влияят от възрастта, и не непременно еднакво при всички хора“, казва Кокс.

При теста с линийката има два елемента: способността на мозъка да разпознае, че линийката пада, и способността на тялото да действа. Изследвания показват, че първият елемент остава сравнително стабилен с възрастта, но вторият – физическата реакция – отслабва.

Проф. Алаа Ахмед от Университета на Колорадо установява, че с възрастта реакцията ни зависи повече от физическото здраве, отколкото от мозъка. Причините са загуба на „бързи“ мускулни влакна и по-неефективни митохондрии (източници на енергия в клетките).

„За възрастните хора по-бързото движение е енергийно по-скъпо, затова те разчитат на по-бърза реакция, а не на бързи движения“, обяснява Ахмед.

Все пак, при добро общо здраве мозъкът и нервната система запазват функционалността си до късна възраст. Например изследване с реакция на звук (т.нар. „старт рефлекс“) при глезена показва, че сигналите от мозъка се предават нормално дори при възрастни хора – макар и да не могат бързо да се „изстрелят от стартов блок“ като атлети.

Проследяването на времето за реакция през годините може да даде важна информация за мозъчната и физическа функция.

Рязко влошаване на резултатите може да сигнализира за проблеми със сетивата или забавено вземане на решения – често първи симптоми на деменция. Загубата на зрителна чувствителност например може да започне над 10 години преди клиничните симптоми.

Как да подобрим скоростта си на реакция?

Има начини да забавим или предотвратим влошаването: