Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
Снимки
Обяви

Тест с линийка: Как да проверите здравето на мозъка си у дома

Скоростта на реакцията ви разкрива какво се случва вътре в тялото ви

Сряда, 16 Април 2025 11:11
Източник: Moreto.net   
Времето за реакция може да разкрие изненадващо много за състоянието на тялото ви – от здравето на мозъка до риска от преждевременна смърт.

С напредването на възрастта реакциите ни постепенно се забавят. Това е една от причините, поради които спортната форма започва да отслабва още след 30-те години.

Учените откриват, че поддържането на средно ниво на реактивност е важен показател за доброто функциониране на мозъка, дори и в по-късна възраст. Но това не е всичко – от състоянието на сърцето до общия риск от преждевременна смърт, скоростта на реакцията може да бъде прозорец към вътрешните процеси на организма.

„Някои хора просто по природа са по-бързи от други, дори преди да се проявят ефектите от стареенето“, казва проф. Саймън Кокс от Университета в Единбург. „Но забавянето на реакциите най-вероятно е знак за натрупване на възрастови увреждания. То е маркер, който ни дава информация за съвместното функциониране на множество биологични системи.“

Как да измерим скоростта на реакцията у дома?




Един лесен тест е т.нар. „тест с падаща линия“. Необходимо е съдействие от близък човек и един линийка:

  • Седнете на стол и поставете ръката си на маса, така че китката да виси свободно, а палецът и показалецът да са насочени нагоре.

  • Помолете партньора си да държи линийката вертикално над ръката ви, като „нула“ съвпада с върха на палеца ви.

  • Без предупреждение, партньорът трябва да пусне линийката, а вие да се опитате да я хванете възможно най-бързо.

    Разстоянието, което линийката изминава, преди да я хванете, показва скоростта на реакцията ви.

    Отлично: под 7.5 см

    Над средното: 7.5 – 15.9 см

    Средно: 15.9 – 20.4 см

    Под средното: над 20.4 см

    Лошо: над 28 см

    Проучвания показват връзка между забавянето на реакциите и риска от възрастово обусловени заболявания – включително сърдечни болести, инсулт и респираторни проблеми. Съществува дори зависимост между времето за реакция и общата смъртност.

    Реакцията отразява както когнитивната, така и физическата форма. Тя се свързва и с риска от падания, загуба на самостоятелност и дори начало на деменция.


    Според проф. Кокс обаче еднократно измерване не е достатъчно. Скоростта на реакцията се влияе от пол, генетика, физическа форма, навици и дори личност. По-важно е как се променя тази скорост във времето – например при ежегодно проследяване.

    Реакцията ни зависи от сложна мрежа от сетивни системи – зрение, слух, обоняние, скорост на обработка на информацията от мозъка и способността на нервите, мускулите и сухожилията да реагират. „Всички тези елементи се влияят от възрастта, и не непременно еднакво при всички хора“, казва Кокс.

    При теста с линийката има два елемента: способността на мозъка да разпознае, че линийката пада, и способността на тялото да действа. Изследвания показват, че първият елемент остава сравнително стабилен с възрастта, но вторият – физическата реакция – отслабва.

    Проф. Алаа Ахмед от Университета на Колорадо установява, че с възрастта реакцията ни зависи повече от физическото здраве, отколкото от мозъка. Причините са загуба на „бързи“ мускулни влакна и по-неефективни митохондрии (източници на енергия в клетките).

    „За възрастните хора по-бързото движение е енергийно по-скъпо, затова те разчитат на по-бърза реакция, а не на бързи движения“, обяснява Ахмед.

    Все пак, при добро общо здраве мозъкът и нервната система запазват функционалността си до късна възраст. Например изследване с реакция на звук (т.нар. „старт рефлекс“) при глезена показва, че сигналите от мозъка се предават нормално дори при възрастни хора – макар и да не могат бързо да се „изстрелят от стартов блок“ като атлети.

    Проследяването на времето за реакция през годините може да даде важна информация за мозъчната и физическа функция.

    Рязко влошаване на резултатите може да сигнализира за проблеми със сетивата или забавено вземане на решения – често първи симптоми на деменция. Загубата на зрителна чувствителност например може да започне над 10 години преди клиничните симптоми.


    Как да подобрим скоростта си на реакция?



    Има начини да забавим или предотвратим влошаването:

  • Т.нар. двойни задачи – комбиниране на движение с умствена активност, като ходене с въртене на глава, стоене на един крак докато изричате азбуката, или хвърляне на топка с едновременно словесни асоциации.

  • Участие във фитнес занимания чрез телевизор или таблет също помага – чрез подобряване на координацията между възприятие и реакция.

    Кокс добавя, че заниманията, свързани със здравословно остаряване – спорт, музикален инструмент или логически игри – също влияят благоприятно.

    „Тренировките със спортни елементи, които изискват бърза реакция, могат да подобрят времето за реакция и на мозъка, и на тялото“, казва той. „А и социалната и интелектуална активност забавя когнитивното остаряване.“

  • Новини - теми
    Последни новини
    Варна и Черноморие
    България
    По света
    Бизнес
    Наука
    Туризъм
    Спорт
    Здраве
    Образование
    Култура
    Истории
    Крими
    На фокус
    Избори
    Изпрати новина
    Търси в новини
    Популярни теми
    Библиотеката
    Саниране
    Украйна
    АМ Хемус
    Дупката
    Стара Варна
    Новини - България
    За Деня на труда: Шествие и концерт под надслов „Не пипай регулацията на тока за бита!“
    Сряда, 30 Април 2025 19:08
    С празнично шествие и мащабен рок концерт Конфедерацията на труда „Подкрепа“ ще отбележи 1 май – Деня на труда, за девета поредна година. Традиционната инициатива ще започне в 11:00 ч. от площад „Света...
    По-справедливи глоби за липса на винетка – въвеждат се нови правила
    Сряда, 30 Април 2025 18:30
    Министерството на регионалното развитие и благоустройството предлага промени в Закона за движението по пътищата, които ще въведат по-справедлив подход при санкционирането на водачи, използващи републиканската...
    МВР със засилени мерки за сигурност по празниците
    Сряда, 30 Април 2025 18:15
    В навечерието на майските празници МВР предприема широкомащабни действия за гарантиране на безопасността по пътищата и сигурността в населените места. Очакваният засилен трафик налага засилено полицейско...
    България влиза с 32 млн. евро в увеличението на капитала на Европейската банка за възстановяване и развитие
    Сряда, 30 Април 2025 17:59
    Правителството одобри участие на Република България с 31 860 000 евро в увеличението на уставния капитал на Европейската банка за възстановяване и развитие (ЕБВР). Мярката се основава на Решение № 265...
    Създателката на Феята от захарницата пристига във Варна с нова приказка
    Сряда, 30 Април 2025 17:43
    На 3 май във Варна отново ще ухае на въображение, захар и приключения. Любимата на малки и големи читатели авторка Катя Антонова ще гостува в Регионалната библиотека „Пенчо Славейков“, за да представи...
    България и Румъния с най-много жертви на катастрофи в ЕС
    Сряда, 30 Април 2025 17:28
    България и Румъния оглавяват класацията на Европейския съюз по брой смъртни случаи вследствие на пътнотранспортни произшествия, като и двете страни отчитат по 81 жертви на милион жители през 2023 г. По...
    Десетки случаи на предраково състояние засечени в рамките на скринингова кампания
    Сряда, 30 Април 2025 17:10
    Близо 16 600 жени от цялата страна се включиха в националната скринингова кампания за ранно откриване на рак на маточната шийка, проведена през последните три месеца на 2024 г. Инициативата, организирана...
    А1 ще компенсира всички клиенти на мобилни услуги, независимо дали са изпитвали затруднения
    Вторник, 29 Април 2025 17:03
    А1 приема с голяма отговорност ролята си да предоставя възможности за свързаност за милиони клиенти в страната. В знак на извинение за временните затруднения с 2G и 3G мрежата на 29 април, компанията ще...
    Акцията в Митница-Пловдив - заради мащабна контрабанда на цигари
    Сряда, 30 Април 2025 16:45
    Под ръководството на Софийска градска прокуратура служители на Комисия за противодействие на корупцията и специализирани екипи на МВР днес се извършват действия по разследване – претърсвания и изземвания...
    11 души се включиха в акция по кръводаряване във Вълчи дол
    Сряда, 30 Април 2025 16:32
    Мащабната кампания по безвъзмездно кръводаряване във Варненско днес стигна до Вълчи дол, където 11 души дариха кръв в помощ на стотици хиляди бебета, деца и възрастни, които се нуждаят от нея, за да живеят. Първият...
    КРС изиска спешни проверки от мобилните оператори след сривовете в мрежата
    Сряда, 30 Април 2025 16:06
    По повод инцидентите от последните дни, Комисията за регулиране на съобщенията (КРС) изиска от двата мобилни оператора вътрешни проверки, които трябва да завършат в седемдневен срок, съобщиха от регулатора. Във...
    Правителството одобри програма за интеграция на украинските бежанци в България
    Сряда, 30 Април 2025 15:52
    Министерският съвет прие Програма за хуманитарна подкрепа и интеграция на разселените лица от Украйна, които пребивават в България с предоставена временна закрила. Основната цел на програмата е да се създадат...
    Търси в новини:
    1920212223242526272829

    Изпрати новина

    Полезно
    Списание Hera.bg Спешен зъболекар
    Супермаркет Уреди за вграждане
    Лазерна епилация Шофьорски курс
    Афиш Варна Сметка за ток
    Имоти във Варна Патенти
    Препоръчваме
    Дограми и фасади Врати Варна
    Сметка за вода Обяви Варна
    Музеите във Варна Хибриден бойлер
    Матраци и легла Вземи кредит
    Поръчка на храна Мека мебел
    Най-четени
     Всички теми
     Варна и Черноморие
     Най-четено от България 1 2 3
     По света
     Бизнес
     Наука
     Туризъм
     Спорт
     Здраве
     Образование
     Култура
     Истории
     Крими
     На фокус
    Анкета
    Доволни ли сте от почистването във Варна?
    Да, градът е чист и добре поддържан
    Донякъде – някои райони са добре, други не
    Не, замърсено е и липсва поддръжка
    Не мога да преценя
     © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   WEB   Условия   РЕКЛАМА   Контакти  
    ПРИЯТЕЛИ: 
    0.5 + 0.4
    Бургас   Казанлък   Монтана   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
    Moreto.net във Facebook