7 начина да повишим имунитета си без никакъв допълнителен разход
Четвъртък, 10 Октомври 2024 12:17Източник: Hera.bg
Всеки иска целогодишно да е здрав. Информираме се оттук-оттам и уж знаем всичко, но стане ли дума да вземем здравето си в наши ръце, започваме да си намираме оправдания. Повечето свързани с пари. И предпочитаме да „вземем нещо” - бързо, в последния момент, защото е на промоция, пише списание Hera.bg. Хранителна добавка, сироп с мултивитамини, схеми по хомеопатия, супер храни на прах или древни тайни на инките, пропътували времето и пространството до нас. Всички с една цел - да ни продадат здраве.
Но да си активен в грижата за здравето и това да не ти коства и лев повече от обикновено - не е трудно нещо.
Как да повишим естествения си имунитет без лекарства и добавки
Хранете се сезонно и с повече плодове и зеленчуци, отколкото с бял хляб, месо, сладкиши и полуфабрикати. Плодовете и зеленчуците са алкализираща храна и нормализират киселинността в организма, безспорен фактор за клетъчно здраве. Да правим здравословна зимнина – естествено ферментирала и пълна с пробиотици – като кисело зеле и ферментирали туршии, не е демоде, а съвсем адекватно решение. Всеки сезон следва такъв ритъм, че да бъдем здрави.
Пийте повече течности, предимно вода – и зиме, и лете. Много хора свързват приемът на течности с потенето и високите температури през лятото. Да, това е така, тогава имаме нужда от повече течности, но това не значи и че през есента и зимата не можем да се дехидратираме. Напукани устни, белеща се кожа, намалени уринирания с тъмен цвят и силен мирис – пийте вода просто. Чайовете с мед и пресните сокове са една добра алтернатива, но поне с вторите трябва да внимаваме кога ги пием и как.
Движете се повече и тренирайте спорт. Дори и да не значи редовно ходене на фитнес, макар това да не е лошо, можем да повишим физическата си активност дори през зимата с разходки в снега. Газенето в дълбок сняг пък затруднява движението ни, което предизвиква повече мускулна активност. Добре облечени, децата могат да играят с часове при ясно зимно време, бебетата да бъдат разхождани в количките. Това е важно за закаляването им. Потенето изважда токсините от тялото и оптимизира работата на целия организъм. А свежият въздух е гаранция за здраве.
Наспете се. Експерименти със студенти в Чикагския университет показват, че след седмица 4-часов сън антителата в кръвта им са намалели наполовина в сравнение с нормите. Не спим ли достатъчно, организмът ползва повече жизнена енергия и от това страда имунитетът и реакцията срещу болестите. Редовният сън е подпомогнат от часовата смяна на времето, по-дългата нощ. Особено важно е това за децата, които изразходват и психическа енергия и допълнително трупат умора. По-ранното стъмване не бива да означава повече телевизия, а по-рано лягане.
Не се изолирайте. Късият ден предполага по-малко време навън. Познато ли ви е: „от работа – вкъщи, от вкъщи – на работа” ? И така да е, но това не значи, че не бива да се изолираме от всички. Организирайте си поводи за срещи. И без повод – тематични вечери – вечер на судокото, на скрабъла, киновечери, вечер на спомените...Винаги има поводи да се посмеем и развеселим. Оживлението води до повишаването на допамина и, освен че се чувстваме просто щастливи, организмът ни повишава имунитета си. Срещайте и децата с други деца, колкото е възможно и стига да не са болни. Колкото повече други деца срещат, толкова повече бактерии опознават и имунната им система се развива.
Не се поддавайте на киберхондрията. Дойде ли студеният сезон, отвсякъде ни залива информация за поредния и най-нов вирус. Изброяват се симптоми, които ще ни съборят за неопределено време. Но за сметка на това ни се предлагат "чудодейни" лекове, много често от народната медицина, които на втори прочит граничат с шарлатанство. Не се поддавайте на манипулации с цел рейтинг и не разпространявайте подобни истерични новини. Думите имат своето влияние и паниката се разпространява. Вирусите ни атакуват целогодишно, с бактериите живеем през целия си живот и симптомите на заболяванията са едни и същи от векове. Интернет е пълен с рецепти, но винаги първо се консултирайте с доверения си лекар.
Смейте се повече. Смехът намалява хормоните на стреса, а това автоматично повишава имунитета. Дали ще гледате повече комедии, ще ходим със забавна компания да празнуваме нещо – важното е да се смеем достатъчно и да не се оставяме на мрачни мисли и тревоги да ни завладеят напълно. Усмихвайте се в огледалото, усмихвайте се докато говорите по телефона.
Нямаше дотук нито една идея, свързана с извънреден разход, нито една ексклузивна рецепта, която тибетските мъдреци са завещали. Силен имунитет означава силен психически човек, който може да посреща и да се бори с трудностите. А това се постига с увереността, че живеем живота, който искаме.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини - На фокус |
|
Есенно приключение из Варна и региона: история, природа и морски съкровища
Четвъртък, 17 Октомври 2024 11:53
Кой казва, че морските разходки са подходящи само за летния сезон? Днес ви каним да се впуснете в едно незабравимо есенно приключение из красивите кътчета на Варна и региона, за да се порадвате на все...
| |
|
Трансформирайте здравето си с новите медикъл пакети на Ensana Aquahouse
Сряда, 16 Октомври 2024 10:24
В Ensana Aquahouse вярваме в силата на холистичното здраве. Затова с радост представяме трите ни най-нови медикъл пакета, създадени да отговорят на Вашите специфични здравословни цели. Независимо дали...
| |
|
Центърът за безопасен интернет организира среща с родители за дигиталната безопасност на децата в Бургас
Сряда, 16 Октомври 2024 15:31
Безопасното използване на интернет и защитата на децата в онлайн пространството са сред темите на фокус в отворената среща с родители, организирана от Центъра за безопасен интернет (Safenet) и Асоциация...
| |
|
Център за репродуктивно здраве отвори врати в клиника "Нова"
Вторник, 15 Октомври 2024 09:14
Модерен център за репродуктивно здраве отвори врати в клиника „Нова“ във Варна, на ул. „Вяра“ 7 в жк „Възраждане“. Висококвалифициран мултидисциплинарен екип от лекари и ембриолози с повече от 10 години...
| |
|
Хитачи - Премиум хладилници произведени от японски инженери
Понеделник, 14 Октомври 2024 08:11
Новите луксозни модели хладилници с долен фризер обръщат конвенционалните дизайни с главата надолу, от екстериора до най-малкия вътрешен детайл. Процесът им на разработка отне две години щателно планиране...
| |
|
Националната образователна кампания „Пресичам безопасно с TEDI” гостува във Варна
Понеделник, 14 Октомври 2024 17:38
За пета поредна година националната образователната кампания „Пресичам безопасно с TEDI” гостува във Варна. Домакин на събитието бе ОУ "Петко Славейков", където първокласници придобиха ценни знания от...
| |
|
При строеж във Варна: Откриха уникална статуя от Одесос (снимки)
Вторник, 15 Октомври 2024 16:24
Уникална мраморна статуя на мъж от римската епоха откриха при изкопни работи за строеж във Варна. За находката съобщава инвеститора на обекта. Статуята е намерена в близост до бул. „Приморски“. Открита...
| |
|
Да помогнем! Млад учител от МГ се нуждае от животоспасяваща операция
Вторник, 15 Октомври 2024 12:19
24 – годишният учител по информатика и програмиране от МГ във Варна Калоян Димитров се нуждае от спешна животоспасяваща операция. Младият мъж е диагностициран с туморен израстък в мозъка преди половин...
| |
|
А1 е първият телеком в България, който предлага достъп до стрийминг платформата SkyShowtime
Понеделник, 14 Октомври 2024 16:52
• А1 продължава да обогатява разнообразието от дигитално и ТВ съдържание, което предлага на клиентите си на едно място.
• SkyShowtime е вече част от ТВ и мобилните планове на А1 като избираема услуга...
| |
|
Петата по богатство държава в света е една от най-бедните на вода - как се справя?
Неделя, 13 Октомври 2024 15:38
Тя е петата по богатство държава в света, но същевременно и една от най-бедните на вода - Сингапур почти няма естествени водоизточници. И въпреки това градът държава е зелен, пише Дойче Веле. Как го постига?
Градът...
| |
|
Националният център за безопасен интернет: Обработени са рекордни близо 300 хил. сигнала за онлайн злоупотреби над деца
Петък, 11 Октомври 2024 13:35
Центърът започва национални инициативи за дигитална грамотност, безопасно онлайн поведение и превенция на престъпленията в подкрепа на деца, родители и учители
Точно 293 312 сигнала за онлайн злоупотреби...
| |
|
Изгубили сме 73% от популациите на гръбначни животни в дивата природа
Петък, 11 Октомври 2024 10:30
Експертите предупреждават, че действията ни в следващите пет години ще са от решаващо значение за бъдещето на планетата
Катастрофален срив от 73% в популациите на бозайници, птици, земноводни, влечуги...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|