Яжте риба 2 пъти в седмицата и ще имате здраво сърце поне до 90
![](i/a+.gif) ![](i/a-.gif)
Много са причините рибата да заеме важно място в хранителния режим, оповести Американската асоциация за сърдечни заболявания.
Препоръчително е риба да се консумира най-малко един-два пъти седмично. Най-добрият избор е риба, съдържаща голямо количество омега-3 мастни киселини. Опциите включват сьомга, риба тон, скумрия, езерна пъстърва, херинга, сардини.
Но какъвто и да е изборът, рибата не трябва да е пържена, предупреждават експерти от асоциацията. Изследвания показаха, че любителите на пържена риба са с увеличен риск от сърдечна недостатъчност.
"Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителен ефект, който позволява да се избегне втвърдяването на артериите", заяви Соня Ангелоне от Американската академия по хранене и диетология. "Освен това те затрудняват образуването на кръвни съсиреци и допринасят за намаляване нивото на триглицеридите в кръвта", пояснява тя.
"Изследвания установиха благотворния ефект от консумацията на богата на омега-3 мастни киселини риба, особено когато с нея са заменени съдържащи наситени мазнини нездравословни храни, като месото", отбеляза експертът Ерик Рим от Харвард.
Широкомащабни изследвания заключиха, че хората, които най-малко веднъж седмично консумират риба, са с понижен риск от инфаркт, инсулт, сърдечна недостатъчност и внезапна сърдечна смърт.
Резултатите от две изследвания сочат, че заменянето на едва 3% от калориите от протеини от обработено месо с протеини от риба води до 31-процентно намаляване на риска от смърт вследствие на сърдечни проблеми или инсулт. Следователно от съществено значение е червеното месо и други по-малко здравословни храни да бъдат заменени с риба, но не и пържена.
Изследвания, обхванали 90 000 американци, показаха, че хората, които консумират пържена риба поне веднъж седмично, са с 48% по-голям риск от сърдечна недостатъчност в сравнение с онези, които по-рядко ядат пържена риба.
Рибата има благотворен ефект и за хората, които са с болни сърца.
Преживелите инфаркт хора, които два пъти седмично ядат риба, са с 27% по-малък риск да умрат през следващите две години в сравнение с онези, които не консумират риба.
|
Коментари |
18:09ч. 16 Декември 2018 #5 ![](userpics/srtcokgcxs-0.q60.jpg) Sea_Dog1Прав си,но махни цигарките-рибите са непушачи :)
17:49ч. 16 Декември 2018 #4 ![](userpics/qxntvzhvau-0.q60.jpg) Kikiligi Най полезно е рибка със салатка и полвинка килце ракиица с няколко цигарки. Надживяваш и японците!!! Те хората колбас със смеска не могат да си купят
17:45ч. 16 Декември 2018 #3 ![](userpics/qxntvzhvau-0.q60.jpg) Kikiligi Хищни риби са всичките, които съдържат Омега 3. В развъдник рибата я хранят със смески с растителни протеини и Омегата е в пъти по малко, а Антибиотиците които и дават се натрупват в чов организъм и ставате резистентни. Кило риба в западна европа е от 10 евро нагоре и то преминала тест и лаборатории. В Бг рибата е пълна с Омега 6 а я рекламират за омега 3
17:06ч. 16 Декември 2018 #2 ![](userpics/oxdpeohxih-1.q60.jpg) wtf рядко тъпа статия... яжте ми кора два пъти на седмица и ще имате драви зъби до 98г
16:58ч. 16 Декември 2018 #1 ![](userpics/wefwsmldin-1.q60.jpg) robystАко не попаднеш на развалена такава и не се отровиш до 90-те!
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
![](i/0.gif) |
Новини от Варна, региона и света |
![](i/0.gif) |
![](im/144657.i150.jpg) Уникалният мюзикъл "Здравей! Как си, приятелю?" по песните на Стефан Диомов идва във Варна
Днес, 10 Юни 2024 08:22
„Роди се българската „Мамма миа“, това беше най-често срещаната реплика от зрителите, които посетиха премиерните спектакли на най-новия оригинален български мюзикъл „Здравей! Как си, приятелю?“ на сцената...
| |
![](i/0.gif) |
![](im/144618.i150.jpg) Суперпродукцията "Граф Монте Кристо" на сцената на Летен театър - Варна на 27 юни
Днес, 10 Юни 2024 09:30
Билетите са в продажба на каси Театър Българан и Летен театър.
Онлайн билети за ГРАФ МОНТЕ КРИСТО могат да бъдат закупени от ePortal.BG
Младежки театър "Николай Бинев" ще представи в Летен театър -...
| |
![](i/0.gif) |
![](im/131982.i150.jpg) На днешната дата преди 103 години Варна официално е обявена за морски курорт
Днес, 10 Юни 2024 12:21
На днешна дата преди 103 години Варна официално е обявена за морски курорт.
На 10 юни 1921 година със специално Постановление № 21 на варненската управа, утвърдено през 1925 г. и с Царски указ, Варна...
| |
![](i/0.gif) |
![](im/122826.i150.jpg) Кърпят пътната настилка от 34-и до 36-и км на АМ „Хемус" в посока Варна
Днес, 10 Юни 2024 18:30
От 11 до 13 юни шофьорите трябва да се движат с повишено внимание между 55-и 54-и км на АМ „Тракия" в посока София. В участъка ще се извършват текущи ремонтни работи на пътната настилка. Дейностите ще...
| |
![](i/0.gif) |
![](im/144719.i150.jpg) За „Любов и власт“ по откъс от „Извора на Белоногата“ писаха десетокласниците (резултати)
Днес, 10 Юни 2024 18:12
Теза на тема „Любов и власт“ по откъс от „Извора на Белоногата“ писаха десетокласниците, които днес се явиха на национално външно оценяване по български език и литература. Те трябваше да отговорят и на...
| |
![](i/0.gif) |
![](im/141217.i150.jpg) Програма на Държавен куклен театър - Варна
Днес, 10 Юни 2024 18:00
ЗдрОт тази събота и неделя представленията за деца в Държавен куклен театър - Варна, ще се играят на лятната им сцена:
11-ти юни, вторник, 18.00 ч. - "Питър Пан", мюзикъл за деца над 6 г. /основна сцена/
15-ти...
| |
![](i/0.gif) |
![](im/111158.i150.jpg) Без ток утре във Варна и областта ще бъдат...
Днес, 10 Юни 2024 17:47
Без ток утре, 11 юни, във Варна и областта ще бъдат абонатите в:
09:00 ч. до 17:00 ч.
гр. Варна – карето, заключено между ул. Козлодуй, ул. Александър Дякович, бул. Христо Ботев, ул. Бачо Киро, ул....
| |
![](i/0.gif) |
![](im/144711.i150.jpg) „Шопен, живот в изгнание" – рецитал на Силвен Моризе във Варна
Днес, 10 Юни 2024 17:32
На 14 юни от 19:00 ч. в Радио Варна ще се проведе събитието „Шопен, живот в изгнание" – рецитал на прочутия пианист Силвен Моризе, който ще изпълни на роял емблематични произведения от парижкия период...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
![](i/0.gif) |
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|