Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
Снимки
Обяви

Седем неща, които да не ядем или пием преди плуване

Неделя, 12 Юни 2016 12:09
Източник: в.24 часа   
Старата истина, че трябва да изчакаме поне 30 минути след хапване, преди да влезем в морето да плуваме, не е за подценяване. Тя се основава на идеята, че след обилно хранене кръвният поток ще се пренасочи от ръцете и краката към храносмилателния тракт. А ако крайниците не са достатъчно кръвоснабдени, функциите им ще се забавят и излагате живота си на риск в морето – мускулите ни могат да се схванат, да ни прилошее и това да доведе до фатални последюици.

След като се нахраним, кръвният поток се засилва към стомашните мускули, за да ускори храносмилането. Ако сме погълнали голямо количество храна, стомахът ни се нуждае от много повече окислена кръв, за да я смели. Заради това и кислородът в крайниците ни намалява, а липсата му в мускулите на ръцете и краката може да доведе до крампи.

Опасността е най-голяма за хората, които закусват или обядват обилно, а след това се втурват да плуват километри. Те рискуват не само да усетят болката от крампите, но и да се стигне до гадене и повръщане, докато плуват енергично във водата.

Важно е не само колко, а и каква храна изяждате, преди да се отправите към плажа. Това са 7-те неща, които не трябва да приемате никога преди плуване.

Сладолед

Консумирането на храни с високо съдържание на мазнини преди физически натоварвания може да доведе до лошо храносмилане и дискомфорт. Сладоледът е основен причинител на този нежелан резултат.

Той е с богато съдържание на мазнини, защото в състава му влиза пълномаслено мляко. А тези мазнини са наситени с високи нива на холестерол. Когато нивата му в кръвта са високи, има риск от натрупване на мастни депозити в артериите, което може да доведе до развитие на сърдечни болести и инсулт.

Вместо да посягате към него, си осигурете здравословна закуска. Тя помага плувците да събудят всеки мускул, който след това ще им помага за енергичните движения във водата. Но не прекалявайте с нея и се постарайте да бъде максимално полезна за здравето ви – опитайте със смути, овесени ядки или филийка пълнозърнест хляб.

Пикантни храни

Когато плуваме, тялото ни е в хоризонтално положение, което може да доведе до киселинен рефлукс. А пикантните храни могат да задълбочат този проблем. Приемането на голямо количество от тях освен това може да доведе до възпаление на стомашната лигавица. То обикновено е резултат от инфекции, но според много учени лютите храни намаляват защитната бариера на стомаха.

Плодови сокове и газирани напитки

Много е важно всеки ден да приемате достатъчно количество течности, но избягвайте соковете и газираното преди плуване, защото те водят до издуване и крампи. Вместо това пийте колкото искате вода. Съставките в плодовите подсладени напитки оказват натиск върху външния слой на коремната стена, а последиците от това бързо могат да ви накарат да се откажете от лятната си почивка.

Освен това соковете и газираното не утоляват жаждата, а точно обратното. Така че не се изкушавайте от чадърчетата в чашите с тях, а просто си вземете вода, докато лежите на шезлонга.

Алкохол

Спиртните напитки могат да променят реалната ни преценка за ситуацията, а това е изключително опасно, когато плувате без значение дали е в басейн, река или в морето.

Под влиянието на алкохола човек не може да осъзнае колко разстояние трябва да измине с плуване, за да стигне до другия бряг например. Той може да изпита дезориентация и объркване, защото алкохолът намалява скоростта, с която мозъкът ни може да обработва информация. Чувството ни за дистанция и посока ще бъде променено, заради което ще сте уязвими към променящите се течения в реката или морето. Освен това алкохолът в кръвта ще доведе до понижаване на телесната температура, което ще предизвика хипотермия.

Ако все пак искате да релаксирате на басейна в хотела с някой коктейл като маргарита или мохито, останете на шезлонга след това, вместо да влизате във водата.

Бобови храни

Бобът и бобовите растения като леща и грах съдържат огромни количества фибри, които са изключително полезни за здравето. Но не са много подходящи, ако ще обличате бански костюм. Обилното хранене с тях преди плуване може да предизвика запек, подуване на корема и спазми – а с нито едно от тези последици няма да ви е приятно на плажа.

Когато сте далече от него, не забравяйте ползите от бобовите храни - те са пълни с витамин B, калий и фибри, които подобряват храносмилането, ценен източник са на протеини, даващи на организма енергия, а калият в тях понижава кръвното налягане и предпазва от инфаркт и проблеми с бъбреците.

Кафе

Кофеинът в него може да ни даде прилив на енергия, нужна ни да направим няколко дължини в басейна, но вредите от него са повече, отколкото ползите. Пиенето на кафе и енергийни напитки може да предизвикат гадене и дори разстройство, когато сте на плаж. Освен това има голяма възможност да се обезводните. Кафето повлиява негативно тонуса и функцията на съдовете.

То може да провокира т.нар heartburn – парене в задгръдната кост, което се среща при гастроезофагеалната рефлуксна болест, а и повишава стомашната секреция.

Целина

Определени храни, сред които е и целината, могат да предизвикат химична реакция, която води до много голяма чувствителност на кожата към ултравиолетовите лъчи. Излагането на слънце след консумирането им, както и няколкото останали капки от тях по ръцете ни, могат да доведат до обриви или сериозни възпаления. Така че ограничете ястията с целина не само малко преди плаж, а и няколко дни преди да заминете на почивка.

Ако сте пили алкохол, най-добре не помисляйте изобщо да плувате в морето.

Коментари
15:41ч. 24 Юни 2016 #1
vanqusha
Коментарът е премахнат
Причина: Коментарът не е свързан пряко с темата
Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
България
По света
Бизнес
Наука
Туризъм
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории
Крими
На фокус
Избори
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Библиотеката
Саниране
Украйна
АМ Хемус
Дупката
Стара Варна
Новини от Варна, региона и света
Весели празници от екипа на Moreto.net (видео)
Вторник, 24 Декември 2024 17:11
Скъпи читатели, Желаем здраве, топлина и светлина в домовете ви! Имайте уют, хармония и магията на споделените моменти! Познавайте важното и смисленото! Благодарим ви, че сте с нас през цялата...
Патриарх Даниил: Нека Рождество Христово бъде начало на промяна в начина ни на мислене
Днес, 25 Декември 2024 09:20
Негово Светейшество българският патриарх и Софийски митрополит Даниил отправи обръщение по повод Рождество Христово. Възлюбени чеда на Светата ни църква, Притихнали в молитва, събрани около топлото...
Как светът празнува Коледа?
Днес, 25 Декември 2024 08:52
Коледа е дългоочакван празник, отбелязван от милиарди хора по света. В нашето съзнание ние свързваме тази свят ден с купища подаръци, отрупани маси с коледни специалитети, весели коледни песнички. Елхите...
Божествена света Литургия в храм "Св. Атанасий" във Варна
Днес, 25 Декември 2024 08:27
Архиерейски богослужения за Рождество Христово ще бъдат отслужени във Варна. Днес, 25 декември 2024 г. – Рождество Христово – от 09:00 ч. ще бъде отслужена Божествена света Литургия в храм „Свети Атанасий"...
Тази вечер е благотворителният спектакъл "Българската Коледа"
Днес, 25 Декември 2024 08:13
Тази вечер ще се проведе традиционният благотворителен спектакъл "Българската Коледа", който е и кулминацията на едноименната кампания под патронажа на президента и неговата съпруга. Благотворителната...
Рождественско послание на Негово Високопреосвещенство Варненския и Великопреславски митрополит Йоан
Днес, 25 Декември 2024 07:38
† ВАРНЕНСКИ И ВЕЛИКОПРЕСЛАВСКИ МИТРОПОЛИТ ЙОАН ПОСЛАНИЕ ЗА РОЖДЕСТВО ХРИСТОВО – 2024 г. „И ето, звездата, която бяха видели на изток, вървеше пред тях, докато дойде и се спря над мястото,...
Честито Рождество Христово!
Днес, 25 Декември 2024 07:16
Настъпи Рождество Христово - един от най-големите и светли празници в християнския календар. На този ден си пожелаваме да сме по-добри, здрави и смирени. Днес отбелязваме един от най-големите църковни...
25 декември в историята
Днес, 25 Декември 2024 06:53
800 г. – Карл Велики е коронован за император на Свещената Римска империя. 1000 г. – Основана е Унгария, като християнско кралство от Стефан I. 1066 г. – Провежда се коронация на Уилям Завоевателя като...
Прогноза за времето - 25 декември
Днес, 25 Декември 2024 06:30
Метеорологичната обстановка ще се усложни. С умерен, в Източна България и силен вятър от север-североизток ще нахлува студен въздух. По Черноморието ще е облачно и дъждовно. Ще духа силен вятър от...
American Airlines отмени всичките си полети за кратко
Вторник, 24 Декември 2024 16:16
American Airlines казва, че възобновява полетите, след като всички полети бяха спрени в началото на Бъдни вечер - един от най-натоварените дни за пътуване в годината, съобщи BBC. Авиокомпанията обвинява...
Космическата сонда „Паркър“ на НАСА е на път да постигне исторически рекорд
Вторник, 24 Декември 2024 15:45
Мисията „Паркър“ е създадена с цел да отговори на ключови въпроси за Слънцето, сред които произходът на слънчевия вятър и причината за необичайно високите температури в определени зони на короната. Космическата...
Какво ще бъде времето на 25 декември
Вторник, 24 Декември 2024 14:29
През следващото денонощие метеорологичната обстановка ще се усложни. С умерен, в Източна България и силен вятър от север-североизток ще нахлува студен въздух. Ще бъде облачно, с почти повсеместни, на места...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Списание Hera.bg Спешен зъболекар
Супермаркет Уреди за вграждане
Лазерна епилация Шофьорски курс
Афиш Варна Сметка за ток
Имоти във Варна Патенти
Препоръчваме
Дограми и фасади Рекламирай ТУК
Сметка за вода Обяви Варна
Гаражни врати Промо Хибриден бойлер
Матраци и легла Вземи кредит
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 България
 По света
 Бизнес
 Наука
 Туризъм
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
 Истории
 Крими
 На фокус
Анкета
Къде предпочитате да отидете на ресторант?
На крайбрежната алея
На Морска гара
На Аспарухов плаж
В центъра на града
В квартален ресторант
Край морето, но извън града
Далеч от Варна
Не посещавам
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   WEB   Условия   РЕКЛАМА   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
1.1 + 0.6
Бургас   Казанлък   Монтана   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook